西安市长安区七中学陈复卯.ppt

文档介绍：西安市长安区第七中学
陈复卯
体育理论课
运动损伤
——预防和处理
思考:
1、你喜欢哪一项体育运动?
2、有过受伤经历吗?
3、当时是怎样处理的呢?
运动损伤的预防和处理
运动损伤的原因
小结
运动损伤的处理
如何预防
运动损伤的原因
思想因素
准备活动不当
身体心理素质差
技术动作的缺点和错误
带伤练****br/>疲劳状态下训练
气候不良
场地不适应
思想因素
思想上麻痹大意,不注意科学的锻炼方法,忽视循序渐进和量力而行的原则,急于求成,不顾主客观条件的可能,盲目地或冒失地进行锻炼。在练****中对难度较大或不熟练的动作,产生畏惧和害怕心理,动作犹豫,过分紧张造成损伤;或是做节响音,损伤当时可能听到一声清脆的声音;在熟悉的动作时,疏忽大意,也容易发生损伤。
准备活动不当
不做准备活动或准备活动不充分;准备活动的内容与练****内容结合的不恰当;准备活动的量过大、时间过长。
身体心理素质差
由于素质差,致使肌肉力量和弹性差,关节的灵活性和稳定性不够,反应迟钝,都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高,对训练或比赛缺乏自觉性和积极性,思想不集中,急噪、胆怯、犹豫等,都容易导致动作失常而引起损伤。
技术动作的缺点和错误
技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理,就容易受伤,这是学****新动作时发生损伤的主要原因。
带伤练****和疲劳状态下训练
在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下,生理功能和运动能力相对下降,这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。
气候不良与场地不适应
气温过高,湿度过大,容易发生疲劳和中暑;而气温过低或潮湿,容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤;场地不平,容易引起踝关节扭伤等。