文档介绍：压力情绪与时间管理(课后发放学员版)
课程基本目标
提高时间管理技能和个人效率
提高心理弹性
掌握压力策略和积极情绪策略
挑战目标
能帮助下属、同事、朋友、家人提高时间和压力管理能力
知识员工的自我管理和工作效率是21世纪的最大挑战之一
压力管理技能评估
请对下面的陈述做出回答,把数字写在右栏中。您的回答应该反映您现在的态度和行为,而不是您希望它们应该如何。答案的结果不影响任何人对您的评价高低,因此请务必诚实作答。
评估尺度
1 非常不同意
2 不同意
3 比较不同意
4 比较同意
5 同意
6 非常同意
压力管理技能评估
技能领域
项目
学****前的评估
学****后的评估
消除压力因素
1,5,8,9
发展弹性
2,3,6,7
短期应对
4,10
总分
将您的得分与三个对比标准进行对比:
将您的得分与可能的最大得分(60分)进行比较。
将您的得分与其他参与者进行比较。
将您的分数与以下常模数据进行比较:
50分以上,您处于前25%;
45-49分,您处于25-50%;
40-44分,您处于后50-75%;
39分以下,您处于后25%。
A型人格包括四种行为倾向
过度的竞争性
显著的生活不平衡(典型的是与高工作投入相联系)
强烈的愤怒和敌意感觉
过度的急迫感和烦躁。
在上述4个领域,得分高于12分都表明存在明显的倾向。
A型人格
竞争
生活不平衡
敌意/愤怒
烦躁/急迫
条目
得分
条目
得分
条目
得分
条目
得分
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
合计
合计
合计
合计
总分
生活事件
生活事件量表列举了大约48-51种压力事件,可测量目前面临的压力大小,也可帮助澄清压力来源,便于明确压力源并降低和消除压力感。