音乐和体育有益健康.doc

文档介绍：音乐和体育有益健康
倪宗胜
休息时多听轻音乐要比平静时躺着能更快地消除疲劳。音乐是一种无形的能源,音乐的声波能通过人的听觉器官传入人的大脑皮质,可以转化为生物的化学能,对神经系统、心血管系统、内分泌系统、消化系统以及腺体分泌都能起到良好的调节作用。
一种不重视输赢和名次,只追求在愉快的运动中有利于身心健康的轻体育运动。如健身跑,它既可以快跑,也可以慢跑,边说边笑地快走也无妨;只要保持愉快的情绪就好。
无论是听轻音乐,还是参加轻体育运动,都应提倡保持良好的心态,无拘无束,重视心理训练,讲究心理卫生,从而使优雅的音乐和轻松的活动促使人体中的腺体分泌。使一些有益健康的激素,如酶、乙酰胆碱等活性物质,起到调节血液流量,兴奋神经细胞,加快新陈代谢,使人充满活力和朝气的作用。
总之,愉悦的心情,适度的运动有益于人的身心健康。