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上传人:894280529 2018/10/3 文件大小:27 KB

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文档介绍

文档介绍:如何缓解教师压力教师是一个育人有特殊职业,不能简单用冷冰冰的指标加以评价,不以数字去增加教师的压力,制造心理上的不安与恐慌,因此问题的解决还要靠社会不同部门的理解与支持。如何缓解教师压力、改善教师心理健康?(一)。道理很简单:压力的后果是能量被抑制在体内,造成紧张和其他有害影响。体育锻炼有助于释放这种被抑制的能量,有助于头脑转向其他事情从而忘掉郁积的失意和压抑。。当你烦躁不安时,听舒缓,流畅,平静的音乐;当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时,听一些激荡的音乐,有利于宣泄情绪,使心情平复。(二)情绪宣泄策略应该避免不适合的宣泄行为,如滥用药物、酗酒、大量抽烟及涉足不良场所等,而应该培养正当的休闲娱乐,如与朋友聚会、登山、参加公益活动及技艺学习团体活动等。情绪宣泄:适当的情绪宣泄,有助于恢复思绪的平衡,如寻找忠实的聆听者诉苦,对方也可以给予精神上的支持与关怀。另外也可以在不干扰别人的前提下,痛哭一场或捶打枕头,把情绪适当宣泄出来,以避免在重要时刻把不适合的情绪表露出来。(三)心理咨询:对于自己无法解决的情绪矛盾,可以通过正规的心理咨询机构进行心理咨询;及时化解情绪障碍,以免影响身心健康。(四)健全教育体制,正确公平考评教师,走出应试教育以分数评价教师一切的阴影,现实中,怎样做一个好教师,做一个具有健全人格、心理健康的教老师,实在不是今天的教师所能自主决定的,这正是今天的老师尴尬之所在,也是今天的教师悲哀之处。可以这样说,现行的教育机制不改革,教师的压力就不可能缓解,教师贩心理健康问题就很难有保障。总之,没有压力的情况是不存在的,因此教师我们要正确对待压力,尽可能避免对身心健康的损害。