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文档介绍：中医养生
中医养生
定义:
中医养生学是指在中医理论指导下,探索和研究中国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法,并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。
养生保健的常用方法
精神养生
饮食养生
运动养生
房事养生
部位养生
药物养生
精神养生
清心静神
少思寡欲
抑目静耳,养心敛思
怡养情志
参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动,如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等
饮食养生
谨和五味
食宜清淡
粗茶淡饭,全麦食品:益于消化、吸收和排泄
食戒偏嗜
合理搭配,切忌偏嗜
药粥与药膳
薏仁神仙粥:
薏苡仁100g,生黄芪12g(布包),枸杞子12g,百合12g。
冬天加大枣,夏日增绿豆,同入锅,熬至烂熟,每日下午、或晚间半小碗。
补气、养阴,可使中气足、精神好、脸色红润。
薏苡胜过灵芝草,药用营养价值高
常吃可以延年寿,返老还童立功劳
运动养生
特点:强调意念、呼吸和躯体运动相互配合的保健活动
包括:太极拳、气功、易筋经等
注意事项:
一定要有好老师手把手带
刚开始练功时,不要刻意追求“气感”、“内劲”,顺其自然,功到自然成
房事养生
错误的做法
古代有“采阴补阳”、“采阳补阴”之类的,都是没有科学依据的,应摒弃。
正确的做法
思想上,正确看待,“***”很重要
行为上,卫生、适度、愉悦的“生活”
部位养生
人是一个有机的整体,人体的各个部位,如颜面、五官九窍、四肢躯干等,都是整体的一部分。
因此,局部、整体,密不可分。
包括:颜面、五官、头发、肢体。
痤疮
病因:
肺、胃郁热,上蒸于面
内服中药:
蒲公英15g,野菊花9g,生地15g,生赤芍9g,苦参9g,丹皮12g,连翘9g,刺蒺藜9g,生石膏30g,韦根30g,茅根30g,炒谷芽15g,生甘草3g