文档介绍：老年保健常识
什么是健康
健康影响因素
老年阶段划分及中老年特征
中老年人的营养需要与健康
健康的四大基石
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什么是健康
健康指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
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什么是健康
现代人的健康内容应包括:
躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一
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人类的健康与寿命取决于
生活方式与行为 60%
遗传因素 15%
社会因素 10%
医疗保健 8%
气象因素 7%
世界卫生组织
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影响健康的因素
一、行为和生活方式
二、环境因素
三、生物因素
四、健康服务因素
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老年人界限的划分
我国现阶段以60岁为划分老年与中年的界限。
45~59岁老年前期称为中老年人;
60~89岁老年期称为老年人;
90-99以上长寿期称为长寿老人;
l00岁以上长寿期称百岁老人。
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什么是衰老
衰老是生物体在其生命过程中,生长发育达到成熟期以后,形态结构和生理功能两方面所出现的一系列退行性变化。但人类的衰老变化时循序渐进的,它受到先天性的遗传因素和后天性的环境因素等多方面因素综合作用的影响,而且老年人个体差异很大,年龄愈大这种差异愈显著。
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中老年的生理特征
中年人的新陈代谢开始减慢,体重增加、免疫功能降低、记忆力减退,如不注意调配饮食,可能加速衰老。
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中老年的生理特征
机体代谢机能降低主要表现为:
(1)基础代谢降低。基础代谢是人维持体温、心跳、血压、呼吸等基本生命活动所需的能量。老年人与青年人相比大约降低1O%~20%。
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中老年的生理特征
(2)由于体内分解代谢增高,合成代谢降低,以致合成与分解代谢失去平衡,引起细胞功能下降,随着年龄的增长,机体成分发生改变,身体脂肪逐渐增加,而除脂肪外的瘦体组织减少,出现肌肉萎缩,机体水分减少,骨质密度降低,尤以绝经期妇女骨质密度降低最明显。
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