文档介绍：三十二式太极剑剑谱及动作要领
预备式:两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚领顶颈,两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。
起势(三环套月):
①左脚开步;要点:点起点落;
②两臂前举,曲蹲下按;
③转腰摆臂,收脚(左脚尖不点地),丁步挑掌;
④转身上步,弓步搂推(前指);要点:定势方向正东;
⑤上步穿剑,坐盘展臂;
⑥屈肘上步,弓步接剑。要点:弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右,膝盖不超过脚尖。
1、并步点剑(蜻蜓点水):绕剑并步前点,要点:并步时两脚不宜并紧。点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖(定势方向朝东)。
2、独立反刺(大魁星式):
①撤步抽剑;要点:右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇60°为宜。右手持剑抽撤时应落臂沉腕,剑尖自然抬起;
②转身挑剑,收脚;
③独立反刺剑。要点:左膝要尽量上提,脚面展平,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方(正东),与左肘上下相对,右手举剑,手心朝外,剑身水平。
3、仆步横扫(燕子抄水):
①转身退步落剑;左脚向东北方向撤步时,右脚方向不变;落脚同撤步的方向相反;
②仆步扫剑(定势时,右手停在左肋前,剑置于体前与右臂顺直,向东偏北,高于胸平。定势时左臂要成的圆满,不要过屈、过直。
4、向右平带(右拦扫):
①收脚收剑(收脚脚尖不点地);要点:右手手心朝上,剑控制在体前中心线附近,不要使剑尖左摆。左手剑指落于右腕部;
②上步送剑;要点:上步的方向为东南与中线斜向30°(偏右)左右。不要落步过横或过直;
③弓步向右平带,反手弓步带剑。要点:右手翻掌手心朝下,直线平带,边翻转边斜带。带剑时,应右前往后抽带,不要横向右推或向右前方扫剑。
5、向左平带(左拦扫):
①收脚收剑(收脚脚尖不点地);要点:右手翻掌手心朝下。
②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30°(偏左)左右;
③弓步向左带剑。要点:右手翻掌手心朝上,直线平带。(向左平带要领同第4势,惟方向相反)
6、独立抡劈(探海势):
①收脚转腰抡剑(收脚脚尖点地。右手持剑后抡时,手心斜向下,左手心斜向下。向左转体时上体保持正直,不要前俯。);
②上步举剑;
③独立下劈剑。要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。劈剑方向为正东斜向下45°。整个动作连贯不停,一气呵成。
7、退步回抽(怀中抱月):
①退步提剑;要点:剑柄高度同眼高;
②虚步抽抱。要点:剑尖高度同头高。定势时,两臂半屈撑圆合抱,两肩松沉,握剑要松活钳握,剑把与身体相距10厘米。虚步向东,上体松正,侧向东方。剑尖斜向右上。同时,头向右扭转,目视剑尖。
8、独立上刺(宿鸟投林):
①转腰拨步;要点:移步的步幅不超过一脚长,方向正东;
②独立上刺剑。要点:左膝应提于身体左前方。剑尖高度比头高。
9、虚步下截(乌龙摆尾):
①向后退步;
②转腰摆剑;要点:左脚不要直向后退,应留有10~20厘米横向间距。摆剑与肩同高,右手手心朝上;
③虚步下截。要点:右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是正东;两脚的横向距离不超过10厘米。
10、左弓步刺(青龙出水):
①提脚退步提剑;要点:剑尖指向左前方约30°,剑刃朝上。不要做成刺剑;
②踱脚转腰带剑;要点:右手持剑经头前向右拉,手心翻向外;