文档介绍：一、爱眼小知识
1、避免长时间连续用眼。注意用眼卫生。升学的压力使案头的作业越来越多,挑灯夜战成了家常便饭,但是,请在连续看书做作业1小时后,给自己十分钟时间休息下脑子,眺望一下远方,防止眼内外肌持续紧张,循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。
2、避免乘车、走路时看书。学****争分夺秒是对的,但是也需要方法,不要为了彰显你用功学****而不放过零星的乘车、走路时间,走路时手会时常晃动,乘车时车会不时颠动,可以造成眼内肌持续紧张,很容易引起视疲劳和调节痉挛。改变一下这个****惯,这个时间可以听听英语听力,广播新闻,又或者彻底放松一下,不要到眼睛坏了的时候才后悔莫及。
3、避免在强光下看书。这个坏处相信在强光下看过书的人都知道,看久了,眼睛会出现黑影,这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书,眼内肌过度调节,会促使近视的发生和发展,强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害,使视敏度下降,甚至引起永久性视力减退。
4、避免长时间看电视、玩电子游戏。现在电视和电脑游戏成为了视力的两大杀手。长时间的看电视,很容易造成视觉疲劳,严格控制看电视的时间:每看30分钟后,就要休息一下眼睛。或闭一下眼睛,或做一做眼保健操,最好利用播广告的时间到户外换换空气,向远处看看。
5、电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼,而且游戏节目速度太快(如赛车节目),变化不定,为了看清楚,眼睛睫状肌需要不断改变调节,这样很容易引起视疲劳,有的还会造成头昏眼花,视物模糊,最终形成近视或加深近视度数。而现在的网游,也给了很多人长时间呆在电脑前的理由,因此,我们要控制好使用电脑的时间。
二、护眼小知识
1、晚上看电视时的讲究:
在夜间看电视时,最好在电视机的背侧开一盏灯,在15瓦-30瓦左右,灯光要柔和,这样能起保护眼睛的作用。
2、正确点眼药水的方法:
点眼药水以前一定要洗手,最好是躺着点,打开眼药水以后第一滴眼药水不要使用,可以用第一滴眼药水把瓶口可能存在的污染物给冲洗掉。然后用食指拉开下眼睑,眼睛往上看,把眼药水滴在下眼睑的沟槽里面,千万不要把眼药水直接点在黑眼珠上。点完后还要用手轻轻拉一下上眼皮,这样可以使眼药水均匀地涂抹在眼睛表面。最后还要记住点完药水要用棉签放在眼内眦处挤压3-5分钟。
3、对明目有好处的食物:
日常除了吃一些肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含维生素A的食物以外,我们还可以吃一些水果水果里面含有很多维生素C、D、E,在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用,长期服用对眼睛保健是有益的。美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏等植物对眼睛的帮助。另外,蛇胆也有清目的作用。
4、从吃入手,“吃”掉近视四件宝:
(1)嚼硬食:咀嚼就被誉为***的“眼保健操”。家长可根据儿童的牙齿发育情况,安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀嚼的硬制食品,增加咀嚼的机会,预防近视眼的发生。
(2)多吃柑橘和绿色蔬菜:营养学家建议:每天应多吃柑橘类水果和绿色蔬菜,增加叶黄素的摄入量,防止视力退化。
(3)补锌:有研究表明,青少年近视患者的发锌和血清锌含量明显低于正常视力者,补锌可提高近视患者的视力。
(4)补钙:不仅仅是对骨骼系统,钙对眼睛也很重要,钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低,眼肌容易疲劳,使近视加深。
造成近视原因
内因 1遗传因素 2发育因素
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