1 / 6
文档名称:

健康减肥食谱快速减肥食谱.doc

格式:doc   大小:566KB   页数:6页
下载后只包含 1 个 DOC 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

健康减肥食谱快速减肥食谱.doc

上传人:luciferios08 2018/10/8 文件大小:566 KB

下载得到文件列表

健康减肥食谱快速减肥食谱.doc

文档介绍

文档介绍:导读:酸奶减肥法,您没试过也听说过吧,酸奶可是个减肥的好东西。酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱,酸奶减肥的风行使之大受追捧,加上其口感甚佳,于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。喜欢酸奶的MM们,快来试试酸奶减肥法吧!
酸奶能减肥吗?怎么喝酸奶才减肥?喝哪种酸奶才减肥?这些问题你都知道吗?
酸奶每天喝多少才减肥?
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。
酸奶7日代餐法
网路盛传:开水,照着做1星期就能减少3-6kg喔!
早餐:新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。
午餐:新鲜酸奶250g+季节水果
晚餐:正常餐
苹果酸奶减肥法
第一天——第二天:苹果酸奶日(第一天早上8点上班前会吃一个苹果,上午10点多一个苹果,下午三点一个苹果。总之一共准备了5个苹果,饿的时候就吃。然后第二天就都喝酸奶,连水都没怎么喝。感觉自己的精神状态还不错。接下来的日子就以此类推)
第三天——第四天:正常饮食(早餐就来吃稀饭配凉菜,午餐就是工作餐,那天吃的是莲藕炖肉,绿豆汤、芹菜豆腐皮,晚餐就一根黄瓜,一个苹果。接下来的日子以此类推)
第五天——第六天:苹果酸奶日
第七天——第八天:正常饮食
第九天——第十天:苹果酸奶日
第十一天——第十二天:正常饮食
酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸
方法一:酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。
方法二:酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。
方法三:酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。
红糖+酸奶
材料:红糖10g,酸奶50-200g
吃法:每天2次,替代晚餐效果佳,建议空腹服用。
tips:红糖不仅可以减肥,并且和酸奶配合还有令人惊喜的丰胸效果。
绿茶粉+酸奶
材料:绿茶粉10-15g,酸奶50-200g
做法:两者搅拌均匀即可
吃法:三餐前半小时进行饮用,毅力坚强美眉可替代晚餐。
tips:绿茶粉可有效促进胃肠排毒,并有除痘抗辐射美肌的作用。
最后,要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话,还得搭配一定的运动减肥计划,每天晚上都坚持跳绳2000个,或者做做拉伸运动也不错。这样,酸奶减肥月减10斤是完全没有问题的。
导读:“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。
在美国,这个神奇的“3天减肥食谱”流行了达22年之久,时间的检验的确证明了它低热量,低糖分,还提供足够的能量。
食谱内容如下:(,1安士约为28克)

最近更新

二零二五版委托讨债催款委托书范例 7页

二零二五版委托居间房产租赁合同 7页

基于FAHP的航材库存品种的确定方法 3页

2025年社区矫正工作操作手册 34页

二零二五版外墙装修合同范文 9页

华夏子女志在疆场 4页

基于Ansoft的单相串激电动机性能分析 3页

二零二五版场场地租赁保证金合同范例 8页

二零二五版商铺租赁转让合同范例 8页

二零二五版商场场地租赁合同模板 8页

二零二五版售后服务电子产品售后服务协议 9页

二零二五版员工培训服务协议 9页

二零二五版古建筑施工合同 9页

二零二五版医院物业承包合同 9页

二零二五版医疗器械售后服务责任与保修协议 9页

2025年相关15第十五章业绩评价 5页

2025年监理项目部安全体系 45页

二零二五版划拨土地买卖交易合同范例 9页

二零二五版冷藏运输承包合同范例 8页

二零二五版公司转让居间协议 7页

二零二五版公司和空调维修技师劳动合同范例 7页

二零二五版全新借款及保证合同 7页

二零二五版债务的离婚协议书 8页

二零二五版信息系统集成服务合同模板 9页

二零二五版便利店租赁合同 8页

企业公司员工外出培训学习协议 4页

环境化学考试复习资料戴树桂版 10页

江苏省徐州市2024高考考前打靶卷2023至2024化.. 5页

天津中医药大学方剂学历年试卷 36页

汽车维修工时收费标准二类企业 6页