秋季养生.ppt

文档介绍：秋季养生
春生,夏长,秋收,冬藏
秋是阳气处于"收"这一状态的时段,昼渐短,夜渐长,能量释放的时间逐渐短了,收藏的时间逐渐长了,繁茂渐被凋零所取代。
何为秋天“收”?
“深秋,气化转收,秋令肃杀,而致草木凋零、万物萧条,”易引发悲秋综合征,甚至得抑郁症。
肺气虚的人易受悲秋影响出现气短、气弱,与悲愁同生,须注意。
什么是阴气?
包括生理性及病理性
病理性:指废物,是要排出体外的。
生理性:阴是阳的基础,生命活动中阳气和阴精是相互作用的,我们既要养阳也要养阴。
秋天如何养阴?
(一)阳消阴长,顺势养阴
春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者,更要抓紧秋冬时机养阴生津,以调整、恢复人体的阴阳平衡。
(二)秋天怎样养阴?

水为阴中的至阴,水为万物之母。秋天主燥,燥邪的特点是干,所以要多喝水以对抗天干物燥。

(三)哪些地方养阴最好?
、山林、河畔、湖旁、高山……


,宜在夜晚对月光做深呼吸。
,
如大峡谷的阴气是最浓的。
(四)养阴的饮食

水稻、藕、荸荠、菱角等。
、背阴处及越冬的食物
木耳、蘑菇、冬小麦等。