文档介绍：护眼方法护眼食品大全
无论北大还是清华医科,都对视力有所要求。度数<600,矫正后>,但还是多注意为好~
一、节约视力的使用时间。视力没有可控性,只要你将眼睛睁开,不想消耗也会消耗。人们常说“闭目养神”,其中的“神”便是视力。知道了这点,那我们在无须使用视力的时候就可将眼睛闭起来。
二、节约视力的使用强度。我们都有这样的体会,光线越强,眨眼的频率越高。因为视力使用的强度随着光线强度的变化而变化,光线越强,视力的消耗越大。所以,如果用40瓦白炽灯可以满足需要那就不要换成60瓦的;要是光源离自己一米就能解决问题,也不要缩短为几十厘米;夏夜乘凉,应从明处移到暗处;晚上在室内闲聊也以关灯为好。
三、睁眼闭眼有讲究。夜晚开灯,应先闭眼,背对光源,以手掌当帽舌遮光。待灯开后再慢慢睁开眼,缓缓转向光源。关灯前,也应先闭起眼睛。其原理,同开灯前闭眼是一样的———给视觉神经、脉胳膜和视网膜一个缓冲的机会,不至于骤然从明亮进入黑暗。
四、避免“噪光”。“噪光”即光反射系数特别高的光。其中的“噪”,同噪音中的“噪”同义。白粉墙的光反射系数为69%至80%,镜面玻璃为82%,镀镍和铜的物体、特别光滑洁白的书写纸为80%至90%,而草地只有7%至10%。“噪光”对眼睛的角膜和虹膜有害,影响视膜感光细胞发挥作用,引起视觉疲劳甚至引起视力下降。
五、远离烟酒。眼睛与肝肺唇齿相依,肝肺生病眼睛便不得安宁,而吸烟嗜酒正是肝病健康的头号敌人。
六、多吃益眼食品。临床实践证明,酵母、决明子、枸杞子、菊花、大枣、胡萝卜、猕猴桃均是天然的益眼食品,应该多吃。
七、咳灰法。灰尘进入眼内是常事,用姆指和食指撑开上下眼皮,低头猛咳数声便会受震而抖落。如果用棉球等物揩擦,易使晶状体等器官受伤。它们就像照相机镜头,外物接触越少越好。
====================================
近视,多吃护眼食品
专家指出,空气污染或夏天过度暴晒,使眼睛释放出较多的自由基,是诱发近视的一个重要原因。多吃护眼食品,从饮食上来预防近视是生活中比较实用的办法。
中医认为,肝开窍于目,也就是说肝的经脉上系于目,因此,眼睛的正常功能有赖于肝的疏泄和肝血的滋养。专家建议,患有近视的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物,如深海鱼、蓝莓、枸杞、西红柿、红萝卜等。
此外,一些干的海产,如鲍鱼、珍珠肉、蚌肉等都有很强的明目功效,可以用来煲汤食疗。在植物性食物中,枸杞所含胡萝卜素很高,在人体内可转化为维生素A,促进视网膜内视紫质的合成或再生,维持正常视力。因此,枸杞向来被广泛应用在眼病的治疗中。
专家推荐,适合日常食用的护眼佳品有以下几种:
枸杞粥:有补肝肾、明目的功效,对肝肾阴虚型近视者很适合。用料是枸杞1两、粳米2两,加水煮成稀粥,即可食用。也可在粥料中加1两菟丝子,可加强养肝明目的效果。
参杞饮:适合各类视力疲劳者。用料是枸杞4钱,红参1钱,冰糖1两。将枸杞洗净,晒干;红参放锅中蒸软,切成薄片;将枸杞、红参片一起放入茶杯内,加冰糖,冲入沸水,泡10分钟左右即可饮用。可连茶及茶料同服。
羊肝枸杞汤:是有助于眼睛保健的民间食疗,可用于肝肾精血不足所导致的近视眼。如果羊肝较难买到,可以用鸡肝或猪肝代替。
============================