文档介绍：青春,花正开得正艳
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人的一生可分为哪几个阶段?
你知道吗?
乳儿时期
幼儿时期
儿童时期
青春期
成年期
壮年期
老年期
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(1)什么是青春期?
(2)青春期生理方面有什么变化?
(3)青春期心理方面有什么变化?
(一)青春悄悄来
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考考你:
青春期处于人生的哪个阶段呢?
(人生的春天阶段)
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我是一名初三的学生,最近,我发现我的个子长得特别快,而且,原本帅气的脸上莫名其妙地长了许多小痘痘。声音也开始变得沙哑、粗声粗气了。最让人烦恼的是,我的脾气也变得越来越暴躁了,经常和别人怄气,无缘无故地发脾气,尤其是特别反感父母和老师的唠叨,有时候还会感到一种莫名的孤独。
思考:
1、这名学生遇到了哪些烦恼?
2、是什么原因使这名初三学生感到
烦恼?
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(一)身体外型的变化
如:身高、体重迅速增长
(二)身体内部器官的完善
如:心脏、肺脏、脑已接近成年
(三)成熟
身体变化的三方面
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我们身体的成长有着不同的韵律和节拍。但我们要相信,是蓓蕾总会开出美丽的花,是果树总会结出成熟的果,我们所需要的是时间和耐心。
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爱惜青春
1、青春期生理健康
保护嗓子:不要高声喊叫或长时间唱歌、“吊嗓子”,不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物;不要吸烟、喝酒;要多饮白开水、淡茶水或泡菊花茶、胖大海水。
青春痘:经常用温肥皂水洗脸,避免刺激性饮食及多脂多糖事物,不要用手去挤压。疗效的药物:(1)四环素(2)硫酸锌片(3)维生素B6
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青春物语
青春期饮食提醒
中小学生正处于快速生长发育期,膳食中某些营养素,蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发生,其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此,青少年日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,
、供给充足的能量
青少年对能量的需要高于***且男性高于女性,每日约需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。
、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入
青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出,维生素A、 D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。
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、偏食挑食及盲目节食,少吃零食,
养成良好的饮食卫生****惯.
对于女孩子来说,女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少;少女每天能量供给的25%~30%应该来自于脂肪,其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1:2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品,各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。
。
除了应有良好的饮食****惯,青春期
还应有什么样的好****惯呢?
另外:加强体育锻炼;保证充足的睡眠;饮食多样化;保持个人良好的卫生****惯。
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