文档介绍：心理危机干预方案
一、灾后的身心反应
在灾难发生之后,许多人会经历亲人的伤亡,或是自己身体也受到伤害。在这种情况下,受难者会因灾难而产生一些身心反应。作为一个帮助者,了解这些反应除了能适时鼓励他们表达自己的情绪,也能避免他们压抑自己的想法,造成身心的不适而延长复原的时间。
灾难后会经历到的情绪与身体症状
象洪灾、地震、飞机失事等严重的灾难事件,人们历经了一般生活中不会遭遇的危机状况,我们均会产生一些日常生活中罕见的「正常」反应,有些人会变为冷漠、麻木,对环境与他人少有反应;有些人则会产生许多的情绪反应;还有些人会出现不舒服的身体症状。这些情绪反应与身体症状包括:
情绪反应
害怕
· 很担心灾难会再发生
· 害怕自己或亲人会受到伤害
· 害怕只剩下自己一个人
· 害怕自己崩溃或无法控制自己
无助感
· 觉得人们是多么脆弱,不堪一击
· 不知道将来该怎么办,感觉前途茫茫
悲伤、罪恶感
· 为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛
· 觉得没有人可以帮助我
· 恨自己没有能力救出家人
· 希望死的人是自己而不是亲人
· 因为比别人幸运而感觉罪恶
愤怒
· 觉得上天怎么可以对我这么不公平
· 救灾的动作怎么那么慢
· 别人根本不知道我的需要
重复回忆
· 一直想到逝去的亲人,心里觉得很空虚,无法想别的事
失望
· 不断地期待奇迹出现,却一次一次地失望
希望
· 期待重建家园,希望更好的生活将会到来
身体症状
‧疲倦
‧发抖或抽筋
‧失眠
‧呼吸困难
‧作恶梦
‧喉咙及胸部感觉梗塞
‧心神不宁
‧恶心
‧记忆力减退
‧肌肉疼痛(包括头、颈、背痛)
‧注意力不集中
‧子宫痉挛
‧晕眩、头昏眼花
‧月经失调
‧心跳突然加快
‧反胃、拉肚子
纾解情绪与缓和身体症状的方法
面对如此大的冲击,在灾变发生后,尽速的让我们回复日常的生活状态是最重要的。首先就是要尝试接受现实的状况,抚平情绪的伤痛以及缓和身体上的不适。以下就是一些简便的方式让我们可以用来帮助自己。
l 不要隐藏感觉,试着把情绪说出来,并且让家人与孩子一同分担悲痛
l 不要因为不好意思或忌讳,而逃避和别人谈论的机会,要让别人有机会了解自己
l 不要勉强自己去遗忘,伤痛会停留一段时间,是正常的现象
l 别忘记家人和孩子都有相同的经历和感受,试着与他们谈谈
l 一定要有充足的睡眠与休息,与家人和朋友聚在一起
l 如果有任何的需要,一定要向亲友及相关单位表达
l 在伤痛及伤害过去之后,要尽力使自己的生活作息恢复正常
l 工作及开车要特别小心,因为在重大的压力下,意外(如车祸)更容易发生
重大创伤后压力症候群
面临重大的灾难,压力使人们产生一些短期的症状。但有时因为创伤过于强烈,例如一个人经验或目击到死亡,或受到死亡的威胁及严重的伤害,这些可能会使人们产生更为强烈的反应,如极度的害怕、无助或恐惧感。这种持续的状态(尤其是超过灾难事件发生后一个月),被称为「重大创伤后压力症候群」。经历这些症状的当事人,极可能需要专业人员进一步的协助。重大创伤后压力症候群包括:
1. 灾难的再次经验:指创伤事件不断地被一再经历,例如:
· 灾难痛苦的回忆反复地侵入,包括影像、想法、或知觉到的事物
· 事件反复痛苦地在