文档介绍：颈椎病的自我治疗方法
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颈椎病的自我治疗方法的前言:
随着人们生活水平的不断提高,患有颈椎病的人逐渐攀升,很多人寻求颈椎病的自我疗法,希望能够花最少的时间来帮助自己降低颈椎病带来的不良影响。
颈椎病的自我治疗方法一、
1、按摩、推拿:用电动按顺器自己按摩颈部及有关穴位或者自我搓揉按摩颈椎颈肌紧张处;家人帮助作穴位按摩或旋转按摩,早期很有帮助。手法要轻柔,让病人充分放松颈部肌肉,注意勿发生意外。多次推拿不好的应停止,以免加重病情。
颈椎病的自我治疗方法二、
2、左右旋转:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是,整套动作要轻松、舒展,以不感到头晕为宜。
颈椎病的自我治疗方法三、
3、热敷疗法:在热水袋里灌半袋热水,温度不宜太高,以皮肤能耐受为度。睡前把热水袋放在后颈部,将会感到温和舒适,不仅能对颈椎病起到活血化淤、缓解疼痛的作用,还有催眠的功效。
颈椎病的自我治疗方法四、
4、自我按摩:用手轻揉颈部肌肉,用大拇指点揉左右风池,天柱,穴位,用拇指对颈部痛点按揉。起床后可自己按摩面部,用双手分别往返搓脸的正面,侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,无需太多,感觉舒适就可以了。继续自我锻炼头颈部,前屈,后仰,左右转动,慢慢转动不可用力过猛,次数多少因人而宜。
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