简化二十四式太极拳谱歌诀（精选）.doc

文档介绍：简化二十四式太极拳谱歌诀
第一式 mencing form ,Qishi
第二式左右野马分鬃 Part the Wild Horse's Mane on Both Side ,Zuoyouyemafenzong
第三式白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings,Baiheliangchi
第四式左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side ,Zuoyoulouqiaobu
第五式手挥琵琶 Play Pipa,Shouhuipipa
第六式倒卷肱 Repulse Monkey,Daojuanhong
第七式左揽雀尾 Grasp the Bird's Tail,zuolanquewei
第八式右揽雀尾 Grasp the Bird's Tail,youlanquewei
第九式单鞭 Single Whip ,Danbian
第十式云手 Wave Hands Like Clou0ds,Yunshou
第十一式单鞭 Single Whip ,Danbian
第十二式高探马 High Pat on Horse ,Gaotanma
第十三式右蹬脚 Kick with Right Heel ,Youdengjiao
第十四式双峰贯耳 Strike Opponent's Ears with Both Fists,Shuanfengguaner
第十五式转身左蹬脚 Turn and Kick with Left Heel,Zhuanshenzuodengjiao
第十六式左下独立式 Snake Creeps Down,Zuoxiadulishi
第十七式右下独立式 Snake Creeps Down ,Youxiadulishi
第十八式左右穿梭 Jade Lady Weaves Shuttles ,zuoyouchuansuo
第十九式海底针 Needle at Sea Bottom ,haidizhen
第二十式闪通臂 Flash the Arm ,shantongbi
第二十一式转身搬拦捶 Turn, Deflect Downward, Parry and Punch,zhuanshenbanlanchui
第二十二式如封似闭 Appar0ent Close up,rufengsibi
第二十三式十字手 Cross Hands ,shizishou
第二十四式收势 Closing Form ,shoushi
起势三个分鬃马,一亮三搂挥琵琶;倒撵四个揽左右,单鞭一个三云手。
单鞭探马各一次,蹬腿贯耳双下势;金鸡独立有二个,抱球穿梭再穿梭。
海底针, 闪通臂,回身上步搬拦捶;如封似闭十字手,刚柔相济原位收。
第一组
 一、起式
1、左脚开立,与肩同宽;2、两臂棚举,达于肩平;
3、沉胯按掌,落掌胯旁。
二、野马分鬃
1、悬胯揽掌,丁步抱球;2、猫步按球,弓步分掌;
3、坐步分掌,撇脚扣步;4、丁步抱球,合气化一;
5、猫步按球,弓步分掌;6、坐步分掌,撇脚扣步;
7、丁步抱球,合气化一;
三、白鹤亮翅
,合气化一; ,分靠列采.
,虚步亮掌.
第二组

,收脚举臂.  ,弓步搂推.
,收脚举臂.  ,弓步搂推.
,收脚举臂.  ,弓步搂推.

,坐步捋带.  ,虚步合臂.
第三组

 ,虚步开胯.    ,掌心相对.
 ,虚步探掌.    ,虚步开胯.
 ,掌心相对.    ,虚步探掌.
 ,虚步开胯.    ,掌心相对.
 ,虚步探掌.  ,虚步开胯.
,掌心相对.  ,虚步探掌.

,丁步抱球.  ,弓步棚臂.
,坐步斜捋.  ,弓步前挤.
,沉胯采按.  ,松胯沉气.

,扣脚捋带.  ,实左虚右.
,弓步棚臂.  ,坐步斜捋.
,弓步前挤.  ,沉胯采按.
,松胯沉气.
第四组

,扣脚捋带.  ,猫步勾手.
,弓步推按.

,扣步