文档介绍：提神不要用咖啡
咖啡的饮用禁忌
、牛奶、咖啡同服。因牛奶含磷高,可影响铁的吸收。茶和
咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少 75%。宜用温开水送服;
,会让钙吸收降低。所以,喝茶和喝咖啡的时间,
最好是选在两餐当中;
。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂
肪,咖啡本身可能刺激胃液分泌,增进食物消化和吸收,不但不能瘦腰,还会使
人发福;
、咖啡、含酸式盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因数;
。
。一项研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达 12
钟头;
。
因此,许多人特别是中学生靠喝咖啡来提神不是最佳选择。应从调整作息、
改善睡眠、合理饮食、中医保健几方面调理较好。
中医保健
中医一直被认为是一个对身体伤害相对于较小的医治方式, 要提神,中医可
是有种种的对策呀,就看你个人的喜好了,下面我们介绍主要的几种提神方法。
茶,一直被认为是提神的首选, 也许你仅仅局限于简单的绿茶、 祁红或是普
通的茶叶,其实许很长时间尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
#薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式, 近来被美国 《健身》 杂志推荐为健康饮
品。性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄
荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的
奶水量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女子、小孩施用。
1、冰糖薄荷茶
材料:薄荷叶 5-10 片冰糖或是蜂蜜、果汁
制作方法:将刚买来的国药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中,加入热水 200
毫升,加盖 15-20 分钟直到药香散出即可, 等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、
蜂蜜或是果汁,可以使茶的口感提升。
功效:据最近的研究报道,薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减缓肌肉僵硬与
疼痛感。 而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动, 帮助消化, 尤其适合肠胃不
适或是吃了太过油腻的食物后饮用。 事情在电脑前的上班族, 当感到精力不济时
应喝杯清凉的薄荷茶,这有利于提神醒脑、缓解压力。另外,由于薄荷具有一种
奇特的芳香,将薄荷茶拿来漱口或饮用,不仅能齿颊留香、口气清新,还可以消
除牙龈肿痛。
2、一种植物的花薄荷茶
材料:一种植物的花花干花蕾 4-5 颗薄荷少量 (二、三钱即可 )
制作方法:将干一种植物的花花与薄荷一同放入杯中,加盖到 10-15 分钟,
待茶凉后饮用提惊人的效验果更佳。
功效:人的情绪在春季的时候容易出现波动, 而一种植物的花花每每深受办
公室女子的喜爱,具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉
焕然一新,并且一种植物的花花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味, 一举两得。
3、薄荷菊花茶
材料:薄荷 3 钱菊花 2 钱
制作方法:将菊花与薄荷一起放入茶杯中,加盖冲泡 5-10 分钟即可。
功效:菊花可清热解毒、 缓解疲劳作用, 与具有提惊人的效验果的薄荷一起
冲饮可使效果更佳。
#菊花人参茶
材料:菊花干花蕾 4-5 颗 人参 2— 4 钱
制作方法:将人参切碎成细断,放如入菊花花蕾,用热水加盖浸泡 10-15 分
钟左右即可。