缓解心理压力（精选）.ppt

文档介绍：缓解心理压力,维护身心健康——教师减压工作坊
广州市海珠区滨江西路第一小学
徐永海
邮箱:16_8@ QQ:326501668
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导入
联合国专家预言——从现在到21世纪中叶,没有任何一种灾难能够像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。
(痛苦的时间之长、程度之深,无以伦比。相反,心理的健康,可以在一定程度上减轻身体上的病痛)
过重的心理压力是造成心理危机的其中一个罪魁祸首
心理压力是由个体在生活适应过程中的一种
身心紧张状态,源由于环境要求与自身应对
能力不平衡而来。
压力与心理健康是显著的正相关
简单了解压力
适当的压力有积极作用
“生于忧患,死于安乐”
“忧劳可以兴国,逸豫可以亡身”
“天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨,
饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心
忍性,增益其所不能。”
彻底摆脱了压力就是——死亡
一个关于蝉蜕的真实故事
人生的第一份礼物是什么?
过重的压力给人们带来痛苦
心理症状
生理症状
行为症状
心理症状:
焦虑、紧张、迷惑、急躁
情绪敏感、容易激怒
情感压抑
人际交流效率降低
厌倦工作,对工作具有过度不满情绪、工作效能低下
注意力分散、自信心降低、缺乏自发性和创造性
生理症状:
心率加快、血压升高、心脏疾病
肠胃失调(如溃疡)、消化道疾病
身体疲劳
头痛、失眠、肌肉紧张、流汗量增加
呼吸道疾病
癌症
死亡
行为症状:
推延工作、工作效能低下
酗酒、过度饮食导致肥胖(逃避)、厌食(恐惧)
冒险行为增加(超速、赌博等)
与家人、同事、朋友关系恶化
自杀