文档介绍：最快最实用的减肥宝典
最快的减肥方法最实用宝典减肥的方法有
很多,只有最适合自己的才最管用,最有效
果,所以我们要根据自己的体质及肥胖情况
来选择最适合自己的瘦身方法,下面有整理
出各类有效的减肥方法,总有一种适合你的,
看看吧。
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃
乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,
有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,
因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
三日减肥食谱
第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯中
餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡
或茶一杯晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌
一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个
第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯
中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯晚餐:热狗肠两根,
西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯
第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一
杯中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯晚餐:吞拿金枪鱼
罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大
半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯注意:
日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再
饮水或进食 ,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调
料 ,不可乱用或用其他替代品
奶 ,不可任意更改采购食品:花生酱一瓶,咖啡
一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹
果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打
饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三
十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗
喝牛奶法:
减肥,我已经打了一场持久战了,除
了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那
次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装
的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚
上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,
效果真的很不错,减了能有 10斤左右。而
且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的
是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水
食醋减肥:
很有效,一个月可以减大约 6公斤
食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、
蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用 15毫升一 2O
毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法:
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,
三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在
日常饮食规律不变的情况下,
以1::
1早餐具体方法: 1早餐前 20分
钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立
刻喝. 值得注意的是在挑选白
醋时要选择经大米,高粱,黄
豆等加工而成的,尽量避免含
有化学品的。同时建议不使用
果醋因为果醋是保健醋,相对
于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,
如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞
再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生
素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增
加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地
低。
So 用蜂蜜减肥
简单有效又安全,我试吃
了一个星期,瘦了七斤第一
天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第
二、三天:正常饮食. 第四天:
只喝蜂蜜. 第五、六天:正常
饮食. 通常一星期下来可瘦
3-4公斤,如果真的受不了断食
则可以每天选一餐只喝蜂蜜
当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分
饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,
对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,
其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两
大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效
果,平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法:
每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过 3斤为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,
快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年