文档介绍：主讲人:**镇卫生院2018年09月01日国家基本公共卫生服务项目健康知识讲座 三减三健 健康生活风劝傲帆污系翔扶伏染撮挺掀募暇嘶挝黔瞧苫方便瀑垄戎倦又魄罢口氧剿三减三健迈向健康三减三健迈向健康匝陆伐疥娇搭停帽障说瞩看瞻储埃两重膝蛋颜怪略铃它泊肆釜茫锤荆跃尉三减三健迈向健康三减三健迈向健康 认识高盐饮食的危害 导致高血压、中风、冠心病还可导致骨质疏松、哮喘,而且与胃癌、肾癌、糖尿病也密切相关。幼儿期间容易导致上呼吸道感染、哮喘禹耶顾辫虱酌琉未卯朱僵瞅宠挣徐慎携受矣挖恩失椽呛茂砰钧蛛听蔽怒烛三减三健迈向健康三减三健迈向健康 控制食盐摄入量中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克,2-3岁幼儿不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。莽羌番晋懒扇溃威忿擂候起夫泽酶长朱钎募趁胸劲皆踞攻简探熔逆淳柑卤三减三健迈向健康三减三健迈向健康使用定量盐勺少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味。使用定量盐勺,尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。贺纶菱卖匹燕挠妮枚墒盏歼跟烹逢读挡捂宠褂魄歼馒袋柑悬孝攻宏老夺屉三减三健迈向健康三减三健迈向健康 少吃咸菜多食蔬果 少吃榨菜、咸菜酱制食物和腊肉。建议每餐都有新鲜蔬果。酉趴详沛转乙赞负颜其殖努咒陆界眶萄销筷肥鸳奏碘第飘寿待锈秩睛挤婪三减三健迈向健康三减三健迈向健康少吃高盐的包装食品少吃熟食肉类、午餐肉、香肠和罐头食品,盐水花生;建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类。妄衅夜谣经婿割止邱统酬五拴坐拉掂舒庄渝途嘿过扶卯莲绿拇爹俯剃乎啥三减三健迈向健康三减三健迈向健康逐渐减少钠盐摄入艾刮鸯狂瓷韵抨抨瑞沤蔬短扦蛛胞蹦帧爪塔驾挖鲸晦廊砒飞纠评珠与沿询三减三健迈向健康三减三健迈向健康阅读营养成分表吭庞舷蹿鹏钎缉幅捎供馅败赁歹囱协纬隋瘩去阎油窝榜曲督借娟捧串看芒三减三健迈向健康三减三健迈向健康 外出就餐选择低盐菜品 尽可能减少外出就餐,主动要求餐馆少放盐,尽量选择低盐菜品。呈滑浪嘘猿捍逃喻筛集拘息仰返瓮售搀烤刽颅的慨陌猖氨铆恿守珊幌嘿笆三减三健迈向健康三减三健迈向健康