文档介绍：愛護眼睛
擦亮心靈之窗
了解我們眼睛
人的眼睛近似球形,位于眼眶内。正常成年人其前后径平均为24mm,垂直径平均23mm。最前端突出于眶外12--14mm,受眼睑保护。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。
电脑族需预防干眼症
干眼症又称干燥性角结膜炎,是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。
长期使用电脑的人普遍患有干眼症。
专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。当人们注视荧光屏时,眼睛的眨眼次数会在无形中减少,从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适,长期如此就容易造成干眼症。
斜着看电脑易患干眼症
美国俄亥俄州立大学的研究人员们日前发现,斜视电脑屏幕每分钟眨眼的次数就会减少一半,而这种情况导致的严重后果就是患上干眼症。
在这项研究中,研究人员发现,人们的眼睛斜视越多,他们眨眼的次数越少;而眨眼越少,出现眼干、眼发热、眼睛发痒、看东西不清楚的干眼症状就越多。即使最轻微的斜视都会减少一半的眨眼率,。
电脑干眼症预防策略
早餐:应营养充分,以保证旺盛的精力。
中餐:应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。
晚餐:宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
饮食策略:
——有意识多选用保护眼睛的食物,如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。
保持良好的工作姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。
周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,桌椅的高度要和电脑高度匹配。
日常预防:
计算机旁放杯热水护眼睛
一般计算机工作者,在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,因此干眼症会更加恶化。
在计算机旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形。
多一份保养才多一份健康喔!
异物溅入眼内急救措施
1、冷静地闭上眼睛休息片刻,等眼泪大量分泌不断夺眶而出时慢慢睁开眨几下,多数情况下,异物会随泪水冲洗出来。
——不可揉,以防异物滚动损伤眼球。
2、如果泪水未能冲洗出,准备一盆干净的水,轻闭双眼,将面部浸入脸盆中,双眼在水中眨几下,以使异物被冲洗出来。
3、如还不行,则翻开眼皮,用棉签或干净的手帕蘸干净的水轻轻将异物擦掉。
4、上述方法均无效时,则应去医院向眼科医生求助了。
明亮双眼的维生素
维生素A
具有维持上皮组织的形态和功能的效果并与泪液和黏液的正常分泌息息相关。如果缺乏会引起干眼症、夜盲症及角膜软化症等。而长期配戴隐形眼镜的人,更应补充足够的维生素A。
维生素C和E
维生素C和E能够减少眼睛中水晶体氧化、受伤的程度。
维生素B
它们具有体内新陈代谢不可缺少的一项辅助功能。缺乏维生素B1会引起眼睛的轴性视神经发炎,缺乏维生素B2会有眼睛发红、发痒、灼痛及对明亮灯光有过敏感的情况。
有眼病您别吃蒜
我国民间有“大蒜百利,只害一目”的说法,患有青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿、干眼症等眼疾的人平时最好少吃。
大蒜性味辛温,吃多了不仅容易导致肝血亏虚,目无所养,还会助火伤目,加重眼疾。
患有近视或远视的人来说,也不宜多吃葱、蒜,否则会导致肝血亏虚、肝火上升,加重眼睛的不适。