文档介绍：瑜伽到底有什么神奇作用
新闻背景:《北京青年报》报道不少更年期女性饱受失眠之苦,不过,一项新的研究发
现,如果更年期女性上 12 周的瑜伽课程,且在家里多多练****瑜伽,就能减轻失眠问题,但
瑜伽对改善热潮红与夜间盗汗却没有效果。
你认为瑜伽是什么呢?是一群术士在山林中修炼, 不吃不喝地冥想打坐?是在充满中亚
风情的街道上, 随着竹笛的音韵扭摆着身躯, 把身体折进小到不可思议的箩筐中、 或是把脚
缠绕在颈上的一种马戏表演?这些片段的影像,并不是真正的瑜伽!
而真正的瑜伽,是源自于古老的印度瑜伽,是最初修行者通过对大自然的观察和学****br/>借由外在的修炼达到内在思维的提升。简单地说, 瑜伽就是通过冥想, 深层的呼吸、筋骨的
舒展、平静的心等等练****来探索和观看自己身体的“小宇宙” ,进而再把自己的“小宇宙”
融人到整个天地的“大宇宙”中。
瑜伽有哪些神奇的作用
瑜伽之所以风行不衰, 主要是因为瑜伽简单易学, 并能很好地体验到身体内的健康。 你
相信吗?练****瑜伽不仅可以控制身体, 使身体处于良好的健康状态, 促进你的精神达到活跃
状态,还能使你的脾气和情绪得到改善呢!瑜伽有益于你的身心,主要归纳为以下及点:
一、预防慢性病
别以为只有肌肉及骨骼会疲倦, 外在身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓, 其实
人体的脏器也会产生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势,按摩身体内部的器官,
不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉, 使关节灵活外, 还可使体内腺体分泌平衡,强化神
经,当然慢性疾病也会与你绝缘。
二、消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人, 或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人, 自然比
—般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。 瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸, 得
以排除体内的废气、虚火,消除紧张和疲劳。
三、按摩内脏
瑜伽腹式呼吸法练****可提升内脏功能, 促进并调和循环、 消化及内分泌系统机能, 镇静
神经系统。
四、保持青春
瑜伽的完全呼吸,能控制身体, 使身体处在良好的健康状态, 进而促进精神的活跃;瑜
伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态, 将对生命向上的活力原原本本地输入体内, 使人
常葆青春。
五、减肥
瑜伽的减肥,是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人, 大都饮食过度,这种人如果多
锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。 此外, 造成肥胖的原因可能还有意志薄弱, 通过瑜
伽的训练, 让你在面对美食的诱惑时,会有更强的控制力。此外, 困内分泌失调或其他妇科
原因的肥胖,当然也可借由瑜伽各种体位法,达到很好的控制成效。
六、训练注意力
人体内有多余的能量, 没有释放出来会造成注意力不集中。 而瑜伽持之以恒的练****能
使人把注意力集中在一件事上, 使***按照内心的意志去行事。 因此, 自然而然精神便能集
中。
七、让心亮起来
掌握情绪、 强化自我精神、 舒解忧愁和抑郁、 抗压解疲劳,这是现代生活中每个人吓断
告诫自己的话。 真正活得自在、 活得没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断地强化及净化
的,就像人呼吸新鲜空气一样。 学****瑜伽,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁
反应。 人的思想和情感是存在于身体里面的, 借着锻炼和放松身体, 身体持续不断地