文档介绍：<p> 睡觉前要让自己情绪平静下来不要太兴奋也不要想太多东西,可以喝一杯牛奶或玫瑰花茶。躺下开始冥
想从自己的脚开始。在脑中对自己说“脚趾放松,脚掌放松,脚跟放松,脚踝放松,小腿放松,膝盖放松,大腿放
松.....”从脚说到头。注意语速要放慢,一遍不行就再来一遍。</p><p> 1、可以让自己累点,
就不会想太多了,比如,睡前,你看看书,运动运动,这样身心就会感觉很累,比较疲惫,就能入睡。</p><
p> 2、睡前喝杯牛奶,这是一个很好的方式。</p><p> 3、用热水洗洗脚。</p><p>
4、对自己说我要睡,心里暗示自己。心态很重要。</p><p> 治疗失眠的9个妙方</p><p>
当你为失眠而痛苦的时候,放下药片(常常有副作用),除了数数,可以试试以下方法。</p><p> 一、
lxl 文章来源:
睡前将白天的事情与衣服一起脱下</p><p> 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理
学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和
妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。</p><p> 二、莫扎特的音