文档介绍：0~ 5 岁宝宝健康睡眠时间表
这个“健康睡眠时间表”并非标准表,每个孩子都可能有不同,但可以作为参考。
实际上,判断宝宝睡眠质量的唯一标准是宝宝的精神状态和发育状况。当宝宝出现问题
时,这些参考参数可以帮助你找到原因所在,有利于对症下药。
0~5岁分年龄段宝宝的睡眠时间表
每一个宝宝在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。有些
宝宝会一次睡很久,有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡;有些宝宝睡眠十分规律,有些
宝宝的睡眠则没有任何规律可循。
年龄 每天需要的睡眠时间(小时)
新生儿 16~20 小时
3 周 16~18 小时
6 周 15~16 小时
4 个月 13~18 小时
6 个月 14~16 小时
9 个月 13~16 小时
1 岁 12~15 小时
1 岁半 14~17 小时
2 岁 13~14 小时
3 岁 12~13 小时
4~5 岁 10~12 小时
健康睡眠时长表详解之一:新生儿的睡眠时间
刚刚出生的小宝宝 没有白天和晚上的概念。他需要一天 24 小时睡觉和吃奶,这样才
能正常发育和成长;因此白天和晚上对他来说并没有什么特别的含义。总的说来,新生
儿每 24 小时大约会睡 16~ 18 小时;他通常会一口气睡上 2~4 小时,然后饥肠辘辘地醒
来。刚开始的时候,他会不分昼夜地吃奶,但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时
候时间长一些。
你可以开始教你的宝宝白天和夜晚是不同的,你应该在不同的时间段里不同的表现
来让你的小宝贝懂得区分这两个时间段。在白天,当你给孩子喂奶的时候,要多同他说
话,要让整个气氛轻松愉快。而到了晚上,尽量将声音放低或保持安静。将灯光调低;
最终他会开始明白并在晚上的时候睡得更多的。
宝宝健康睡眠时间表 1
记住,如果你是母乳喂养的话,你体内的激素会重新调整你的睡眠模式以适应小宝
宝的生活规律。如果你顺从这一变化的话,这些激素会让你不会有睡眠不足的问题。白
天当孩子睡觉的时候你也应该小睡片刻。用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长一点,
因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。不过总的来说,吃配方奶粉的
孩子和母乳喂养的孩子睡眠模式大同小异。
小提示:当你的小宝宝还在你子宫里的时候,你走路时候产生的运动感会让他安静
下来并很快入睡。所以新生儿仍然喜欢轻轻的摇晃和摆动,这一点也不奇怪。把他包裹
在包被里,同样也可以让他产生又“回家”了的感觉。不少的婴儿还会从音乐声中找到
平静。但是要记住:应该一天 24 小时每隔 2~3 小时就喂他一次。
虽然小家伙仍然会在晚上醒来要奶吃,他一次可以睡的时间已经明显延长了,有可
能长达 3~ 4 小时。同时,他醒着的时间也变长了。
记住,如果你是母乳喂养的话,你体内的激素会重新调整你的睡眠模式以适应小宝
宝的生活规律。如果你顺从这一变化的话,这些激素会让你不会有睡眠不足的问题。白
天当孩子睡觉的时候你也应该小睡片刻。用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长一点,
因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。不过总的来说,吃配方奶粉的
孩子和母乳喂养的孩子睡眠模式大同小异。
小提示:如果你的小宝宝白天一整天都在睡觉,在吃奶的时候也在打瞌睡,要想办
法弄醒他再让他吃东