文档介绍：职场女性怎样释放压力
现代职场女性真的很辛苦,同时要扮演好几个角色,生活似乎总是处于一种疲倦又混乱的状态中。“抽屉理论”也许可以帮助你在紧张的工作生活中,随时调整自己的心情,舒缓心灵的压力。
上班时——打开专业抽屉
随时给自己缓和一下呼吸,锻炼自己掌握情绪的能力。
深呼吸,善用“瞬间暂停”的小技巧
开会时,有人冒出尖酸刻薄的话;工作时,有人对你大吼大叫;忙碌时,事情还是不断地涌入,你觉得自己快失控了……这时,不妨开始深呼吸,让空气缓缓进入身体。有时候也可运用“瞬间暂停”的技巧,到茶水间走一下,或在洗手间待一会儿,都是让身心休息的好机会。
到底能不能哭?——学会控制自己的眼泪
女性从小到大所习惯的纾解方式——哭泣,很容易在职场上被视为软弱或情绪化,甚至是威胁。因此,职场顾问不断提醒女性,哭没有什么不妥,但如果想在职场上表现得宜,一定要学会控制自己的眼泪。
在工作中,学会用理性的言辞或坚定的态度来表达自己。情绪来时深吸一口气,静心想想如何理性地保护自己,而不是任由情绪主宰。但对同事表达关心或支持时,不怕流露真感情。
当别人批评你时,化阻力为助力
“她太敏感了,一点都说不得。”“她很情绪化,你最好别批评她。”
比起男性竞争好斗的性格,女性的确较难接受外来的批评,且会不自觉地排斥它,为自己辩护。与其排斥,还不如正面迎向它。与他人讨论、对话,才能赢得别人的尊敬,自己也不会错过善意的、有建设性的批评。
回家时——打开自己的抽屉
打开自己的“潘多拉盒子”
压抑或忽略自己的情绪,只会带来反效果,像是身体的疼痛,或因易怒、反应过度,伤害人际关系。因此,很多心理学家多鼓励压力大的现代人,要勇于了解自己的情绪,特别是女性。因为女性很容易把重心放在照顾他人身上,常忽略自己真实的感受与需要。所以,辛苦忙碌的现代女性,别忘了独处时,适时打开自己的“潘多拉盒子”,了解自己真实的情绪,不再压抑或隐瞒。
随时写下来,把情绪收起来
如果情绪累积到一个程度,无法处理或面对,不妨准备一个笔记本,随时把情绪写下来