文档介绍：第十四章体育教学与业余运动训练的生理学分析
[内容提要] 本章主要阐述体育教学与运动训练基本原则的生理学分析、几种训练方法的生理学基础、运动负荷阈和运动效果的生理学评定等问题。
第一节体育教学与训练原则的生理学分析
第二节训练方法的生理学分析
第三节体育教学与业余训练的负荷阈
第一节体育教学与训练原则的生理学分析
一、可训练性原则与可逆性原则
二、全面身体锻炼原则
三、循序渐进和超负荷原则
四、区别对待原则和专门性原则
可训练性原则:
可训练性原则指人体的形态结构、生理机能和身体素质等可通过体育锻炼或运动训练获得某些积极的适应性改变。
生物机体能对外界环境刺激产生适应的能力是可训练性原则的生物学基础。
在适宜生理负荷的刺激作用下,人体各器官生理功能可产生一系列适应性变化。
有训练运动员的若干指标值
受试者
最大值
吸氧量l·min-1
心输出量l·min-1
心率
次·min-1
心搏量(ml)
动静脉氧差(ml·100ml-1)
.
.
.
.
.
.
188
188
189
198
193
206
212
201
182
183
197
205
平均
194
197
耐力训练对小白鼠骨骼肌线粒体呼吸 能力的影响
肌肉
组别
(μmol·min-1·g-1)
肌肉
肉毒碱软脂酸转移酶
细胞色素(μ·mol·g-1)
快白肌
训练
无训练
18±1
10±1
±
±
±
±
快红肌
训练
无训练
70±4
36±3
±
±
±
±
慢红肌
训练
无训练
41±3
24±2
±
±
-
-
心脏
训练
无训练
160±4
158±1
-
-
±
±
可逆性原则:
可逆性原则指通过训练使机体获得的良好的适应性变化,在训练中止后会逐步消失。
研究表明,这种可逆性变化即使在短时间停止运动后也会有明显表现。
运动技能的可消退性也提示训练的可逆性。
中止运动和继续运动中老年人功能比较
指标
年龄(岁)
40-49
50-59
60-69
活动
N=15
不活动
N=10
活动
N=14
不活动
N=14
活动
N=4
不活动
N=5
最大心输出量
最大摄氧量
(ml·kg-1·min-1)
57
44
38
38
43
37
心脏窖积(ml)
1050
835
940
915
830
865
最大心率(次·min-1)
175
182
176
175
165
170
卧床休息20天前后的指标比较
指标
卧床休息前
卧床20天后
最大摄氧量(ml·kg-1min-1)
心率(次·min-1)
最大心输出量(mlmin-1)
最大搏出量(ml)
心容积(ml)
43
104
868
770
全面身体锻炼原则:
任何一种运动对身体的影响都有一定的局限性;应采用多种训练内容来进行练习,以达到身体全面发展的目的。
全面身体练习有利于建立多种运动条件反射;即大脑皮层所建立的“暂时性神经联系”越多越巩固,建立新的“暂时性神经联系”就越容易。
全面身体锻炼还能使学生的运动能力获得全面提高;综合训练在生理功能及生物化学方面较单一训练好,对各项肌肉工作能力的提高效果显著。