文档介绍：一、实战姿势和基本步法
(一)实战姿势(以左势为例,以下均同)
侧身,成前后开立步,两手握拳,拳眼斜朝上,两臂左前右后屈举于体前;左臂肘关节夹角在90~110°,右臂肘关节夹角小于90°,垂肘紧护右肋;下额微收,闭嘴合齿;面部和左肩、左拳正对对方(图8-1-1)。
要点:实战时根据攻防动作的特点,要求进退灵活,攻守严密,移动方便。姿势不可太低,重心控制在两脚之间,两手紧护躯体,暴露给对方打击的有效部位尽量缩小。
(二)基本步法
前脚(左脚)先向前进半步,后脚再跟进半步(图8-1-2)。
要点:进步步幅不宜过大,后脚跟进后保持实战姿势,进步后跟步衔接越快越好。
后脚(右脚)先后退半步,前脚再退回半步(图8-1-3)。
要点:参考1。
后脚向前上一步,同时左、右拳前后变换成反架实战姿势(图8—1-4)。
要点:上步时身体重心要平稳,两手动作与上步要协调配合,同时进行。
前脚向后撤一步,同时左、右拳前后变换成反架实战姿势(图8-1—5)。
要点:参考3。
左(右)脚向左(右)侧移半步,右(左)脚随之向左(右)滑步,同时身体向右(左)移动约90°(图8-1—6)。
要点:步法轻灵,转体闪躲敏捷。
左脚与右脚同时蹬地并前后交换位置,同时两拳也前后交换成反架实战势(图8—1-7)。
要点:转换时要以髓关节带动两腿,身体不能明显向上腾空。
散打中的步法是非常重要的,实战中瞬息万变,步法的快慢、移动距离的大小,直接影响着攻防的效果。
(三)教法提示
(三)教法提示
,也可交叉练****灵活运用。
,即根据不同的信号做出相应的步法,提高反应能力。
,如一方进一步,一方则退步,提高步法移动的准确性、距离感。
,提高上下配合,整体协调。
二、进攻技术
(一)拳法
实战姿势。右脚微蹬地,重心微前移,同时左拳直线向前冲出,力达拳面(图8-1—8)。
要点:蹬地、拧腰、旋臂,出拳快,上体不前倾。回收迅速成实战势。
攻防含义:距离对手较近,易发动,可高、低姿势配合,左躲右闪击打对方腰部以上任何部位。多用于以假乱真,虚招引诱对手。
实战姿势。右脚微蹬地内扣,转腰顺肩,右拳直线冲出,力达拳面;左拳(也可变掌)回至右肩内侧(图8—1—9)。
要点:充分利用转腰蹬地加大冲拳力量,经腰、肩、肘达于拳面。动作完成后以腰带肘主动回收。
攻防含义:右冲拳动作幅度大,力量大,主要攻击对方的面部和胸、肋部位。在左先锋拳突破对方防守后使用效果最佳。
实战姿势。乙右脚微蹬地内扣,合胯向左转腰,同时右拳经外向前向里横掼,力达拳面或偏于拳眼侧,左拳变掌收护于下颌(图8-1—10)。
要点:右脚扣膝,合胯转腰带动掼拳发力。动作幅度宜小不宜大。
攻防含义:适用于距离较近,多用于连击或防守后反击,专击对方头侧或肋部。
(以右为例)
(以右为例)
实战姿势。乙右脚蹬地,扣膝合胯,微向左转腰的同时,右拳由下、向前、向上抄起,大小臂夹角在90°~110°之间,拳心朝里,力达拳面,左手回收至右肩内侧(图8-1-11)。
要点:右抄拳要借助蹬地、扣膝、合胯、转腰,发力由下至上,协调顺达。抄拳时右臂先微内旋再外旋,螺旋形运行。
攻防含义:适用于近距离攻击对方下颏或胸、腹部。
(二)腿法
(左例)
(左例)
实战姿势。乙右腿直立或稍屈,左腿提膝抬起,勾脚,以脚跟领先向前蹬出,力达脚跟(图8-1-12-1~2)。
要点:屈膝高抬,爆发用力,快速连贯。
攻防含义:可主动攻击对方的躯干部,也可加步法或防守后运用。如进步蹬腿,防拳蹬腿。
(右例)
(右例)
实战姿势。乙左腿直立或稍屈支撑,身体左转180°,同时右腿屈膝前抬,小腿外摆,脚尖勾起,脚掌用力向前踹出,力达脚掌,上体可侧倾(图8-1-13-1~2)。
要点:踹出时一定以大腿推动小腿直线向前发力。
攻防含义:配合步法运用,变化多,宜在不同距离上使用。人体下、中、上各部位均可攻击。
(右)
(右)
实战姿势。乙左膝外展,上体左转、收腹,带动右腿,扣膝、收髋,向左上方横摆踢腿,踝关节屈紧,力达脚背至小腿下端(图8-1-14-1~2)。
要点:以转体带动摆腿,动作连贯快速。
攻防含义:主要攻击对方肋部、头部,运用得好能起到重击对手的作用。但因其弧形横摆路线长,易被对方察觉和防守,使用时