文档介绍：“释放压力,走进心灵”团体心理辅导活动方案
一、团体方案名称:释放压力,走进心灵
二、团体规模: 8-10 人
三、参加对象:面对就业压力的大学生
四、团体活动时间、地点 活动时间:每周一次,每次 2- 3 个小时,共四次。
五、 活动地点:安静的、有活动桌椅的宽敞教室。
五、团体整体目标:
1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪。
六:团体方案
单元 单元目标 活动流程及内容
1、促进相互之间的了解,形成团队
一
二
三
四
2、活跃氛围,激发参与活动的积极性
3、探索自我概念,促进对自我压力状态的
了解
1、 在相互了解的基础上,认识体验压力产
生的原因
2、交流学****生活压力,认识生活中经常遇
到的压力
3、认识和学****应对压力的基本方法
1、帮助学员舒缓压力
2、通过活动,掌握自我放松的要领和技巧
3、学会时间管理技巧,提升应对压力的能
1、认识工作场所同伴之间形成相互支持的
小组,齐心协力可以帮助应对与减轻压力
2、结束团体,使成员充满信心的迎接明天
1、动物星球
3、交流分享
1、幸福清单
2、交流分享
1、把压力吹跑
2、分享感受
1、大团圆
2、分享收获,结束团体
七、团体活动具体安排
第一单元 促进人生,相互了解
活动一:动物星球
一、活动目的:
1、通过活动,探索自我概念,促进对自我压力状态的了解;
2、促进成员对压力状态
相互宣泄,彼此获得心理上的相互支持;
3、加深相互之间的了解,尽快彼此熟悉。
二、活动时间: 大约 50 分钟。
三、活动道具:
将不同颜色的彩色大卡纸 (圆形或椭圆形) 剪成 8— 10 张大小接近但形状不同的纸 (拼
合后仍可复原成一张) 、记号笔若干。
四、活动场地: 宽敞的室内。
五、活动顺序:
1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔;
2、请参与者思考“假如我是一只动物,一只最能代表自我的动物,我希望自己是什么 ,
为什么?并将此动物名称写在纸上(只能写一个) ;
3、参与者拿着写好的纸,寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合;
4、新组合成员
要迅速将不同形状的纸片拼合复原, 最先完成组合的“动物星球” 将获得奖励,最后
完成的要表演节目;
5、小组交流,集体分享。组内交流,以“我希望 ,因为 ”的方式自我介绍并解释
选择代表“动物”的理由,然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”的成员。
六、交流分享:
1、开展上述活动的每个程序中有什么感想?
2、交流过程中看到、听到了什么?有何体验?
3、为什么会选择这样的动物,是否反映了你此时的心理状态
七、注意事项:
1、活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价,因此,主持人要注意倾听,以便重
点提问,深入挖掘个性特质。
2、主持人要鼓励成员发表自己看法,也可以将“同种动物”引出,鼓励推荐自己、了解
他人。
3、每张彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号,这样能保证每个人在同一面上写动物名称。
剪裁的张数要与每组人数设定相符。
第二单元 认识压力,