文档介绍：饮水不当会带来水肿
冬日的干燥,晚上新陈代谢变得缓慢,早上起床后,就会看到镜子里的你,成了包子脸和金鱼眼。到了傍晚,手腿也开始肿胀酸软。如果你出现了这些症状,那么你得开始消除水肿了。同时,严寒、干燥、大风天气总是会让人们有意无意喝下去更多的水。我们需要水润,但千万小心水润过头就是水肿了!所谓水肿,是指多余的水分积蓄在体内的状态。水很重要,正确喝水更重要,如果饮水不当,带来的就不是水润,而是水肿了。
黑咖啡可以拯救包包脸
                     
      水肿一:包包脸
对策1:高枕头& 黑咖啡
睡觉时垫高枕头,可以避免水分积聚于面部或眼部。起床后喝杯黑咖啡,会帮助你在早上短短时间内排出多余的水分,因为咖啡有利尿和刺激肠胃蠕动的功能。如果喝咖啡会心悸的话,可以改喝优酪乳或温牛奶,也可达到同样的效果。
对策2:冷热交替& 脸部运动
温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟,这不仅是非常好的脸部消肿法,还可以加强皮肤的紧实度。利用面部表情来锻炼面部肌肉,每天练习发“aeiou”这几个英文字母,可以达到修饰面部线条的效果。此外,还有一套脸部减肥操帮你变包子脸为瓜子脸:用中指和无名指的指腹,从额头边揉边往太阳穴的位置推一推;用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧,重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动,最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊;拇指和食指捏住下颚中间,同时向两边轻捋下颚轮廓线,反复几次;双手交替由下至上轻抚颈部至下颚,双下巴不见了。
       生理期后一周敷眼膜最好
                                 
   水肿二:金鱼眼
保养眼部的方法很多,一些简单常见的方法有:把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟,然后用一小块化妆棉浸在茶中,再把它敷在眼皮上,能减轻眼袋浮肿程度;睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次,每晚持之以恒,以舒缓眼部浮肿的问题;闲时多做眼睛保健操,多按摩眼睛周边穴位,增加其血液循环加速,以达到眼部周围血细胞活跃。
有条件的情况下,我们更加推荐使用眼霜或者眼膜。尤其是不要错过了以下几个敷眼膜的最佳时机哦:生理期后一周,体内雌激素分泌旺盛,代谢增快,吸收能力更好;泡澡时,边泡边敷,更能加快循环;运动后,新陈代谢增快,可以加速吸收;睡觉前,敷完好好睡一觉,养分在睡眠中运作,更能发挥效果。
水肿三:萝卜身
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让手臂瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。还有一些简单的拉伸动作同样能为手臂消肿。取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
脚踝和小腿肚,担任着将血液往心脏输送的角色,又有“第二心脏”之称,对于消除全身的水肿至关重要。坐在椅子前缘,双脚在脚踝处