文档介绍：谜语:
两颗黑葡萄,长在人脸上,
白天开窗望,黑夜关紧窗。
我们的眼睛
——“爱眼护眼健康成长”主题班会
班级:二年级四班
班主任:张建晶
爱眼护眼
眼睛是心灵的窗户,是人体中最重要的器官——
春天的“满园桃李闹春风”,“百般红紫斗芬芳”,需要我们用眼睛去看。
夏天的“楼台倒映入池塘”,“映日荷花别样红”,需要我们用眼睛去看。
秋天的“黄梅时节家家雨”,“青草池塘处处蛙”,需要我们用眼睛去看。
冬天的“千树万树梨花开”,“月中霜里斗婵娟”,需要我们用眼睛去看。
下面,我给同学们推荐几道护眼食品。
周一
周二
周三
周四
周五
早
餐
枸菊决明子粥
黄豆汤
黑芝麻杏仁粥
南瓜粥
猴头蘑蒸蛋羹
下午茶
芝麻枸杞茶
决明子茶
枸杞菊花茶
家常视宝茶
五味蜜茶
晚
餐
黑芝麻猪蹄汤
胡萝卜炒鳝丝
胡萝卜炒肉
酱香欢腾鱼
菊花炒肉片
护眼食谱(只写一项)
爱眼护眼的儿歌
营养全面眼睛好,
常嚼硬食预近视。
饮食搭配要合理,
可吃水果维生素,
多吃萝卜和肝脏。
蛋黄也有清目用。
常吃蔬菜眼才好,
荤素搭配要合理。
近视防治吃入手,
预防近视我最好!
保护眼睛小知识
1、坐姿端正,看书时不要离书本太近。
2、课间要注意休息,尽量多向远处眺望,让眼睛充分休息。
3、不要经常揉眼睛,也不要长时间看电视。
4、如果眼睛不舒服要及时治疗,以免病情加重。
吃一些肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含维生素A的食物以外,我们还可以吃一些水果水果里面含有很多维生素C、D、E,在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用,长期服用对眼睛保健是有益的。美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏等植物对眼睛的帮助。另外,蛇胆也有清目的作用。
不健康的用眼****惯