文档介绍：产后恢复及产后运动
山东省母婴健康指导中心
闫霞光
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[产后生理变化]
小便困难;
出汗很多;
便秘;
恶露;
乳房;
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[产褥期的心理]
关心新生儿,母婴分离易引起焦虑和不安
敏感,情绪波动大,出现情绪反应和抑郁症
表现为心神沮丧、焦虑、激动易怒、流泪悲伤、抑郁、缺乏信心、
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[怎么坐月子]
休息;
产后体操;
勤换衣服;
保持阴部清洁;
刷牙、洗脸、淋浴;
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[产后的注意事项]
产后要注意营养:与产前营养一样,不需再特别增加营养,多吃青菜和水果。
产后的穿着:产后出汗多,故一定要穿着柔软、宽松、吸汗的衣服,根据季节穿衣,千万防止捂得过多热量散不出去。
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[产后能恢复到孕前的身材吗]
只要营养均衡、适度再加上适当活动,做一些产后恢复的体操、是完全可以恢复原有体型的。一般讲如果产后注意锻炼,三个月内可以恢复到原来状态,最晚六个月也就可以了。
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[产后乳房的保健]
宝宝会给你一个更漂亮的乳房。
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