文档介绍：《幸福的戒烟方法》
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作者:佟石鑫
我上小学的时候,就有过这样的经历——用手纸包裹着放鞭炮用的香,点燃后往嘴里吸。这应该单纯就是一种模仿,模仿我奶奶和我父亲抽烟的样子。
我上初中的时候,学****很累,经常熬夜,听说吸烟能够提神、解乏,于是就偷我父亲的白灵芝烟躲在厕所里抽。因为不懂要将烟吸入肺里,所以尝试了两次没有学会。
我在2001年读大一的时候学会了吸烟,这时身边有抽烟的同学可以教我如何把烟吸入肺里。
我大概在2006年左右才意识到自己抽烟上瘾了,已经欲罢不能。我想摆脱烟瘾,尝试过一次,一个小时都没能坚持住,之后就放弃了,再也没有尝试过。
2015年六月,我表弟转发给我一篇知乎上的文章,文章里描写的是一位身体孱弱的人如何让自己变得强壮起来,其中一点就是他通过学****这书能让你戒烟》把烟戒了。表弟希望我也能读一遍这本书。
我没有排斥。我用手机下载了一本盗版书,每天下班后边抽烟边读。书中要求我们在读书的过程中不可以停止吸烟,我照做了。后来想想,这一点非常重要,幸好我没有违反。其实,读书到大概3/4的时候,我已经不再想吸烟了,但因为书中的警告,我强迫自己一直到把书全部读完,才彻底停止吸烟。
掐灭最后一支烟,我感觉浑身轻松。当天晚上出门跑步的时候,我感悟到了启示性一刻,我抬起头看天上的时候,忽然感觉月亮和星星比以往更大、更亮,天空和我的内心世界一起变得更广阔、清晰。这一刻我明白我这一生都不会再抽烟了,我有一种自由的感觉。
读书到一半的时候,我也有过纠结:我究竟要不要彻底告别吸烟?我搜肠刮肚寻找吸烟的理由,我能找到的唯一理由就是:我即将失去一种体验。我只用了一两分钟就自己驳倒了这个理由:这种糟糕的体验我已经体验了十几年,我已经体验够了!只有傻瓜才会特意去追求痛苦的体验,而且是十几万次!我已经抽了30×365×14=153300支烟!人生,追求的应该是幸福,不是吗?当我把这个吸烟的理由消除掉,我就再也没有吸烟的理由了,于是自然而然地选择了戒烟。
当我把这本书读完的时候,我已经放下了一切的心理负担,我已经没有了任何心理阴影。从我掐灭最后一支烟起,我没有体验到任何的难受感!一次都没有!那一天是2015年7月1日,我将永远记得这个日子。从那天开始,我感到自己越来越自信、勇敢、开朗、大方,越来越幸福、快乐、健康、精力充沛!
自由,真好……
甚至,幸运之神在我戒烟后的十几天就指引我找到了我的妻子。我还记得我与我爱人第一次见面的日子:2015年7月13日。从此,我陷入爱河。出生、戒烟、与其结婚,是我今生最幸运的三件事。
戒烟后,我买了几十本实体书送给我的亲友、同学和同事。我甚至在婚礼现场还插入了一个送戒烟书籍的环节。
2017年,我注册了意善戒烟这家公司,2018年开始免费帮人戒烟,希望为更多人带去健康与幸福。我希望轻松戒烟法能够广为流传,让全中国都知道一个事实:任何人都可以轻松戒烟。
为此,我开课、写书、发帖、找合作。我拜访过北京控制吸烟协会,向中国控制吸烟协会投过稿,联系过医学界,也找过基金会。最让我开心的是,我通过网络找到了几十位志同道合者,他们都是读《这书能让你戒烟》成功戒烟的前吸烟者,并且希望通过自身努力帮助更多人轻松戒烟。
我把我写的戒烟书籍《幸福的戒烟方法》放到意善戒烟官网供所有人免费下载,也建立了微信群和QQ群供读者提出疑惑。
我做了一个叫《吸烟详解》的预防吸烟的课件放到意善戒烟官网供所有人免费下载,希望这个课件可以帮助青少年预防吸烟。
我为什么这么做?
因为我认为,人生是一个追求幸福、享受幸福的过程,人生的意义就在于为自己和他人的幸福做出贡献。
我希望所有人都能意识到,发自内心地为更多人的幸福做出贡献的同时,我们也会获得幸福,这两者之间绝不是矛盾关系,而是因果关系。为他人谋求幸福绝不是自我牺牲,反而是自我充实的过程。这个世界上,还有比为更多人创造幸福更能让人开心的事情吗?没有。如果您不相信,请您回忆您上一次发自内心地为他人提供帮助时,您的心情是什么样的?我问过的人中,100%都回答:开心。
目录
序言 1
引言 4
导论 5
第1章烟瘾的骗局 13
第2章尼古丁欺骗 17
第3章人类欺骗 25
25
31
第4章吸烟的诱因 34
? 35
? 37
? 39
? 40
41
第5章戒烟的好处 43
第6章戒烟的坏处 57
第7章吸烟的好处 62
第8章什么叫烟瘾 63
第9章什么叫戒烟 69
第10章错误的意志力戒烟法 72
74
76
79