三种食物睡前吃 安眠不发胖 （1）.txt

文档介绍：现代人生活压力越来越大,失眠的问题越来越严重,晚上睡觉前吃点东西可以帮助你放松紧张的情绪,有一个好的睡眠,但是很多女性都会担心睡觉前吃东西会影响身材,下面就介绍三种安眠美食,让你睡个好觉还不发胖。
失眠严重
色氨酸食物??降低兴奋度代表食物:小米粥
降低兴奋度代表食物:小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5?羟色***,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。
同时,5?羟色***在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。