文档介绍：缓解分娩疼痛的 8 个方法
经宝宝中心医学顾问团 审阅
缓解分娩疼痛方法一:热敷
把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部,这的确有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛。麦
麸袋能保持热度达 1 小时或更长时间。问问你的助产士在哪里可以买到麦麸袋。
或者,也可以用装满热水(不是开水)的水瓶代替,用一条毛巾把它仔细裹好,然后放在背部。
别忘了按摩也能提供热量。找人帮你按摩背部,这能使你背部的皮肤发热,并能刺激你的身体产生天
然的止痛物质。
当宝宝的头部经过产道要出来的时候,可以拿一块柔软温热的绒布敷在你的会阴部(位于阴道后部与
直肠之间),这有助于缓解产道被拉伸的感觉。
缓解分娩疼痛方法二:呼吸
把精力放在你的 呼吸 上,是熬过每次宫缩的好办法。在宫缩开始时深吸一口气,在呼气的同时,放松
身体。然后用鼻子吸气,用嘴巴呼气,嘴和两颊的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深,而要保持
一个良好的节奏。用鼻子吸气,柔和地用嘴呼出,如此反复。在每阵宫缩开始加剧和逐渐减弱的时候,尽
量把精力放在呼吸上。 当宫缩结束后,要放松一下。
缓解分娩疼痛方法三:休息
在产程的初期,让自己准备好应付疼痛的最好方法就是好好休息,保存体力。躺在床上或椅子上,尽
量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身体周围塞上枕头和靠垫,喝温暖、香甜的饮料,听听你喜欢的音乐,
或者看看电视,要好好休息!如果你没有在产程的早期忙东忙西,把自己弄得精疲力竭,你会发现应付痛
苦的宫缩会容易很多。
缓解分娩疼痛方法四:变换姿势
如果你不是特别累,在开始出现规律的宫缩感到分娩疼痛时,尽量不要躺在床上。如果你一直躺着,
会使你的产程变慢。 产程越长,你会越累 。保持直立,你可以选择任何让自己觉得最舒服的 姿势 :你可以
站起来,倚着床,或靠着你老公;也可以跪下去,靠着一张椅子的座位上;或者单膝跪着,把另一条腿抬
起来,这可以增大骨盆空间,使宝宝更容易生出来;你也可以四肢着地,趴在地上,这样可以缓解背痛。
在椅子上坐坐,再起身走走。尽量来回摆动你的臀部,这的确能让宝宝开始移动!
缓解分娩疼痛方法五:按摩
告诉陪产的人,你想按摩哪里。宫缩时,你也许会喜欢按摩后背的底部,或喜欢在宫缩间歇按摩肩部,
让你放松。告诉他一定要缓慢地按摩。如果他的按摩太过猛烈,你会感到恐慌,那就不是放松了。他的按
压应该稳定有力,以刺激你的体内分泌内啡肽,这种荷尔蒙会让你感觉良好,使按摩真正发挥作用。
缓解分娩疼痛方法六:被关爱
研究结果表明,女人生孩子时,若有一个她亲近的人在旁边安慰和陪伴,会比没有得到这种关爱时生
得更快和更容易些。所以要谨慎地选择陪伴你的人 —— 他应该是不会恐慌的人,相信你能成功顺利分娩的
人,能代表你充满自信地与医护人员打交道的