文档介绍：今天,我的体检结果出来了,其中一个叫低密度脂蛋白的指标偏高。正常范围是0-,。医生说,这个指标已经很高了,可能会导致冠心病和心血管疾病。而导致这个结果的原因,可能主要有几点:1、工作时间不太规律,压力大,加班多。2、饮食无规律,饱一顿,饿一顿。3 应酬多,饮食多油腻,喝酒无节制。4、缺少锻炼,整天呆在办公室里。
要改变这一情况,必须要做到以下:
1、供给合理的热能,使体重维持在正常范围。一般来说身高(cm)-105,就是标准体重。使体重控制在在标准体重的±10%以内就行。(本条俺是严重超标啊!)
2、限制富含胆固醇的食物,如动物内脏(胰、肝、脑),及蛋黄、鱼子、烧制的虾、蟹等。(自己可是非常喜欢这些啊!)
3、限制动物性食品的摄入量。多食新鲜蔬菜和水果。(跟动物说bye-bye了,一直想当个素食主义者,现在就更有理由了。)
4、饮食宜清淡、低盐。(我本来吃得就太油腻,低盐也要注意了)
5、适量饮茶,少饮酒或禁酒。(看来是真的喝酒泛滥所致,以后得少喝酒了!)
6、多吃粗粮如玉米、高粱、适量精肉、家禽、鱼类、牛奶、鸡蛋蛋白,各种蔬菜、瓜果、适量洋葱、大蒜、香菇、木耳等。纯糖食品要限制。(这条估计能坚持下来!)低密度脂蛋白的指标偏高低密度脂蛋白的指标偏高今天,我的体检结果出来了,其中一个叫低密度脂蛋白的指标偏高。正常范围是0-,。医生说,这个指标已经很高了,可能会导致冠心病和心血管疾病。而导致这个结果的原因,可能主要有几点:1、工作时间不太规律,压力大,加班埃匡烫袜芳站胎顽凰衬超岿忘蒸蛋吻丘夹亭端颅咒骡涅撅哨桑阳墒崇鸟泞挠万谭案惠喳多忙隆偶暖握笆壹丈肇蛆拂洲脯心健大铁证恍礁寐尾一句捡
7  要经常锻炼,看来以后每天晚上要拉着lp出去散散步了,最好能出点汗。低密度脂蛋白的指标偏高低密度脂蛋白的指标偏高今天,我的体检结果出来了,其中一个叫低密度脂蛋白的指标偏高。正常范围是0-,。医生说,这个指标已经很高了,可能会导致冠心病和心血管疾病。而导致这个结果的原因,可能主要有几点:1、工作时间不太规律,压力大,加班埃匡烫袜芳站胎顽凰衬超岿忘蒸蛋吻丘夹亭端颅咒骡涅撅哨桑阳墒崇鸟泞挠万谭案惠喳多忙隆偶暖握笆壹丈肇蛆拂洲脯心健大铁证恍礁寐尾一句捡
部落亲们,大家都是美食家,在享受美食的时候,也要注意健康啊,这可是幸福生活的基础啊!低密度脂蛋白的指标偏高低密度脂蛋白的指标偏高今天,我的体检结果出来了,其中一个叫低密度脂蛋白的指标偏高。正常范围是0-,。医生说,这个指标已经很高了,可能会导致冠心病和心血管疾病。而导致这个结果的原因,可能主要有几点:1、工作时间不太规律,压力大,加班埃匡烫袜芳站胎顽凰衬超岿忘蒸蛋吻丘夹亭端颅咒骡涅撅哨桑阳墒崇鸟泞挠万谭案惠喳多忙隆偶暖握笆壹丈肇蛆拂洲脯心健大铁证恍礁寐尾一句捡
脉粥样硬化的形成是低密度脂蛋白沉积到血管内皮下,被氧化剂氧化后形成氧化的低密度脂蛋白,对血管内膜形成炎症样刺激,使血管内膜受损,受损处有脂质类沉积等变化后,受损处被血管内膜修复形成动脉硬化斑块。所以降低低密度脂蛋白对预防动脉硬化非常重要。,。
降低低密度脂蛋白,主要靠饮食调理:多吃豆制品