文档介绍：
,睡眠充足
,加强锻炼,增强体质
,发现减退应及时矫正,防止近视加深
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。
眼保健操
实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。
一、科学用眼:
1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;
2、走路或乘车时不要看;
3、不要躺着或趴着看;
4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。
二、注意用眼卫生:
1、不要长时间近距离读写、看电视
2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;
3、看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟
三、补充营养:
1、少吃甜食和辛辣食物,因为易造成钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食.
3、避免偏食,偏食是视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素
四、加强运动:
1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质
2、每天坚持做眼保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视发生。
近视矫正的原则:晚治不如早治,治疗不如预防,得了近视马上到青少年近视矫正中心去就是最最明智的选择,不用再怀凝,让悲剧重演,还你明亮眼睛是我们的神圣使命!