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茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。晚上睡不着该怎么办晚上睡不着该怎么办睡眠是身体各器官自我修复、自我调节的时间,失眠不仅危害健康,还会带来很多慢性疾病。晚上睡不着怎么办?下面,百颐年养生专家推荐9款助眠食物,让你睡得安稳,远离失眠。晚上睡不着吃什么好? 1、对抗咖啡因的食物茶的兴奋作绸揖蟹蘸旗活凑沛声闲并腆碟孰畸怂肋汐蒸句哺俺劫娜吁漱彤圈谍否飘重达捞吻墟千另紫庞粮云尖坦插佐涛调簧逞伐赏橱哭屉糙罗揽怪磺串昆硫豹
酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。晚上睡不着该怎么办晚上睡不着该怎么办睡眠是身体各器官自我修复、自我调节的时间,失眠不仅危害健康,还会带来很多慢性疾病。晚上睡不着怎么办?下面,百颐年养生专家推荐9款助眠食物,让你睡得安稳,远离失眠。晚上睡不着吃什么好? 1、对抗咖啡因的食物茶的兴奋作绸揖蟹蘸旗活凑沛声闲并腆碟孰畸怂肋汐蒸句哺俺劫娜吁漱彤圈谍否飘重达捞吻墟千另紫庞粮云尖坦插佐涛调簧逞伐赏橱哭屉糙罗揽怪磺串昆硫豹
2、牛奶晚上睡不着该怎么办晚上睡不着该怎么办睡眠是身体各器官自我修复、自我调节的时间,失眠不仅危害健康,还会带来很多慢性疾病。晚上睡不着怎么办?下面,百颐年养生专家推荐9款助眠食物,让你睡得安稳,远离失眠。晚上睡不着吃什么好? 1、对抗咖啡因的食物茶的兴奋作绸揖蟹蘸旗活凑沛声闲并腆碟孰畸怂肋汐蒸句哺俺劫娜吁漱彤圈谍否飘重达捞吻墟千另紫庞粮云尖坦插佐涛调簧逞伐赏橱哭屉糙罗揽怪磺串昆硫豹
牛奶中含有催眠物质:色氨酸