文档介绍：骗人无数的减肥谎言
谎言 1、“性是最好的运动”
truth :一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采
取的姿势不是躺着就是坐着, 几乎没有什么肌肉会被运动到。 要是想将 “健身效果” 最大化,
最佳的办法是采用站姿, 多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体, 不过,咳咳,这毕竟
不是专门健身时间,是不是有点本末倒置?
谎言 2、“减肥先减胸”
truth :因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒
先变小了。 说一个让你心花怒放的好消息吧: 不用担心胸部的尺寸, 在减脂运动中最先得到
变化的,是你的小肚子!
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感, 在运动中, 身体会自动先将腹部的脂肪作为能
量的来源。 为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪, 存在
的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用, 其功能就像骆驼身上的驼峰一样, 所以从生理
构造上来说下身脂肪是最难减掉的,有点耐心哦!
谎言 3、“超重的人,新陈代谢速度慢,减肥当然也就慢”
truth :让数字说服你吧,超重者中只有不到 10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让
人高兴的是,在强度和运动时间相同的情况下,“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。
长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统,好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!
谎言 4、“在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”
truth :的确,在开始的几分钟里你会冷得哆嗦,身体也会多消耗一些热量,可随着运
动的进行, 身体在几分钟后就会逐渐适应气温, 变得暖和起来, 这时你就享受不到低气温带
来的“福利”了。
谎言 5、“身体习惯某项运动后,就不会再消耗那么多的卡路里了”
truth :除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间,否则你今天消耗的热量和昨天和
上个月和去年一样多, 在你将新动作做了五六个回合以后, 动作的确是平滑了, 也少了很多
不必要的动作,可这些动作所耗费的热量大概也就占到 2%左右。
谎言 6、“热量器上所显示的热量消耗是精确的”
truth :别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试, 70%的都不准。 新型的
热量计数器并没有经过长时间的考验, 科学技术人员需要不断提高它的质量, 相反, 老一点
的热量计算器, 比如单