文档介绍：我运动我快乐
四一班主题班会
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法国著名思想家、文学家、哲学家伏尔泰曾说过
伏尔泰:1694-1778
生命在于运动
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“生命在于运动”的含义
运动是生命发展的动力和源泉。没有了运动,人就活不下去。
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同学们知道运动都有哪些好处吗?
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运动的十大好处:
1、提高肺活量。
2、稳定血糖。
3、稳定血脂水平。
4、降低血压。
5、改善血小板聚集。
6、提高心脏功能。
7、提高免疫力。
8、使人体不易发炎。
9、降低患肥胖症几率。
10、减轻心理负担。
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科学运动的要领
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健康运动知识问答
问题一:
运动可以随心所欲,平时太忙没空锻炼,等空闲的时候加大运动量也能达到运动的效果。
答案:错误。
运动一定要规律,不要很久不动窝,也不要突然做大的运动量,否则身体会承受不住,导致运动损伤。
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问题二:
运动前不需要做热身运动,因为太麻烦。
健康运动知识问答
答案:错误。
运动前的热身运动很重要,逐渐提升身体状态,可以避免身体受伤。热身运动一般以拉伸为主,配合小运动量慢跑等,一般15——30分钟为最佳。
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问题三:
运动前应该吃得饱饱的,这样运动的时候才会有力气。运动后要多吃些,因为运动时消耗了很多的能量。
健康运动知识问答
答案:错误。
运动前后都不宜吃得太饱,运动后立即吃饭或饭后立刻进行剧烈运动,都不符合生理卫生的要求,将影响人体对食物的消化和吸收。一般锻炼前1小时不要吃东西。
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健康运动知识问答
题目四:运动后因为流了很多汗,所以需要喝很多很多的水。
答案:不准确。
运动过程中应该随时补充水分,不要等渴了再喝,渴这种感觉说明你的身体已经严重缺水,尽量喝带镁离子、钠离子的运动饮料和矿泉水,切忌喝生水!
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