文档介绍：对照着下面这些症状,测一测自己是不是属于亚健康,或是亚健康到了什么状态了
健康小测试
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1、早上起床时,有不少的头发丝掉落。(10分)
2、经常感到情绪有些抑郁,会对着窗外的天空发呆。
(10分)
3、昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近些天经常出现这种情况。(10分)
4、上学的途中,害怕走进教室,觉得学****令人厌倦。(5分)
5、不想面对同学和老师,有一种自闭症式的渴望。(5分)
6、学****效率明显下降,老师家长已明显表达了对你的不满。(5分)
7、每天学****几小时后,就感到身体疲倦,胸闷气短。(10分)
8、学****情绪始终无法高涨,无名的火气很大,但又没有精力发作。(5分)
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9、三餐进食甚少。排除天气因素,即使口味, 非常适合自己的菜也经常如嚼干蜡;(10分)
10、盼望早早地逃离学校,为的是能够回家,躺在床上休息片刻;(10分)
11、对城市的污染,噪声非常敏感,比常人更渴望清幽,休息身心;(10分)
12、不再像以前那样热衷于同学间的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉;(10分)
13、晚上经常睡不着觉,即使睡着也老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕;(10分)
14、体重有明显地下降趋势,今天早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出;(10分)
15、感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运;(10分)
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1、如果你的累积总分超过30分,就表明健康已敲响警钟;
2、如果累积总分超过50分,就需要坐下来,好好反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;
3、如果累积总分超过80分,赶紧调整自己的心理状态、生活规律,加紧锻炼。
参考结果:
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两个实验:
试验1:
将兔子、乌鸦和夜茑很小时就关进笼子,从外表上看,这些动物长大后似乎发育正常。然而,当将它们放出笼子后:兔子刚跑几步就倒下死去,乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下;夜茑唱了几句就死去。实验者对这些动物死亡原因进行了解剖分析,发现兔子和夜茑死于心脏破裂,乌鸦则死于动脉撕裂。
试验2
国外对人亦做过类似实验:将若干20-30岁的健康男子分成两组,要求第一组被试者在20天内一直躺着,不许他们起坐、站立。第二组被试者也接受同样的规定,所不同的是该组成员每天除保持躺姿外,还可以在专门的器械上锻炼4次。20天的实验结束后,第一组的被试者感到头昏眼花、四肢无力、心慌气短,肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试者仍然有一定的活动能力,身体反应也没有第一组那样剧烈。
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生命在于运动,保持健康的身体,离不开运动。生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利。
结论
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成功者的一生多伴有体育运动
纵观古今中外,许多有成就的人都喜爱体育运动,众多政治家也都与体育结下了不解之缘。
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“文明其精神,野蛮其体魄”,这是毛主席经常引用的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他每天坚持冷水浴。一生喜欢游泳,可以说一辈子坚持游泳。他认为,一个人不仅要有高尚的道德,丰富的知识,还要有健康的体魄,才能担当中国和世界的重任
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