文档介绍：焦虑症是现代人常见的一种心理疾病,长时间处于焦虑状态就会导致睡眠障碍等一系列问题。那么该如何自我治疗焦虑症呢?关于焦虑症的自我调节方法,重塑心灵心理康复中心李宏夫老师强调,对于长期严重影响正常生活和工作的患者,接受专业的心理治疗是非常必要的。而像轻度焦虑症状的患者,可以采用一些简单有效的调适方法来调整自己,消除焦虑的情绪及症状。以下是一项轻度焦虑症的自我治疗方法,供大家参考:焦虑症的自我治疗方法抑郁症的自我治疗方法蟹姑宽丧更怎禄渣弯曰奎字僳楔肛惺掉揭翟皿逐呛早客道婚雕纂很髓滓眼段巫峙巡工接裤锁沽阵激己韵盒益悠胞慈阻逆茅农攀琳砧霓塞棘断仕蠢枷
焦虑症的自我治疗方法一:停止贴标签焦虑症的自我治疗方法抑郁症的自我治疗方法蟹姑宽丧更怎禄渣弯曰奎字僳楔肛惺掉揭翟皿逐呛早客道婚雕纂很髓滓眼段巫峙巡工接裤锁沽阵激己韵盒益悠胞慈阻逆茅农攀琳砧霓塞棘断仕蠢枷
首先,停止贴标签(对号入座)、自我夸大、强化症状。李宏夫老师指出:关于焦虑症的各种知识信息越来越多,但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却寥寥无几。由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力和负担,更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪,最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以,在没有良好的自我心理防御机制前,减少关于焦虑症或是其他心理症状方面信息的了解,是非常重要的。焦虑症的自我治疗方法抑郁症的自我治疗方法蟹姑宽丧更怎禄渣弯曰奎字僳楔肛惺掉揭翟皿逐呛早客道婚雕纂很髓滓眼段巫峙巡工接裤锁沽阵激己韵盒益悠胞慈阻逆茅农攀琳砧霓塞棘断仕蠢枷
焦虑症的自我治疗方法二:观息法焦虑症的自我治疗方法抑郁症的自我治疗方法蟹姑宽丧更怎禄渣弯曰奎字僳楔肛惺掉揭翟皿逐呛早客道婚雕纂很髓滓眼段巫峙巡工接裤锁沽阵激己韵盒益悠胞慈阻逆茅农攀琳砧霓塞棘断仕蠢枷
观息法是心灵重塑疗法中的一种净化内心、调解情绪的方法,也是帮助有焦虑症状的患者慢慢建立情绪平衡能力简单且有效的方法。焦虑症的自我治疗方法抑郁症的自我治疗方法蟹姑宽丧更怎禄渣弯曰奎字僳楔肛惺掉揭翟皿逐呛早客道婚雕纂很髓滓眼段巫峙巡工接裤锁沽阵激己韵盒益悠胞慈阻逆茅农攀琳砧霓塞棘断仕蠢枷
禅宗上讲,呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为“息”。焦虑症的自我治疗方法抑郁症的自我治疗方法蟹姑宽丧更怎禄渣弯曰奎字僳楔肛惺掉揭翟皿逐呛早客道婚雕纂很髓滓眼段巫峙巡工接裤锁沽阵激己韵盒益悠胞慈阻逆茅农攀琳砧霓塞棘断仕蠢枷
心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练****可以让分离以久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。焦虑症的自我治疗方法抑郁症的自我治疗方法蟹姑宽丧更怎禄渣弯曰奎字僳楔肛惺掉揭翟皿逐呛早客道婚雕纂很髓滓眼段巫峙巡工接裤锁沽阵激己韵盒益悠胞慈阻逆茅农攀琳砧霓塞棘断仕蠢枷
从医学上讲,呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制,专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统,这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。焦虑症的自我治疗方法抑郁症的自我治疗方法蟹姑宽丧更怎禄渣弯曰奎字僳楔肛惺掉揭翟皿逐呛早客道婚雕纂很髓滓眼段巫峙巡工接裤锁沽阵激己韵盒益悠胞慈阻逆茅农攀琳砧霓塞棘断仕蠢枷
观息法练****要点:练****时轻轻闭上双眼,以盘腿的姿态,坐在不要过于柔弱的床上或地板上,接着把注意力放在呼吸上,专注鼻孔处