文档介绍：秋季中医养生
南京质量部
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秋季气候由热转寒,处于“阳消阴长”的过度时期。秋季我们应遵循以下几个养生之道。
一、秋凉俗话讲“春捂秋冻”、“秋不忙添衣”,秋凉时不要忙于添衣物,可使肌肤腠理致密,有利于“养收”。对于特殊体质人应要随天气变化注意保暖。
二、秋燥秋季气候干燥,要及时补充水分,食滋润之物,如梨、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等。少食辛之物,如葱、姜、蒜椒等。
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三、秋愁秋风扫落叶时,易引起人的凄凉、垂暮之感,产生抑郁情绪。此时应多看书,听听舒缓的音乐或结交朋友及参加体育活动都能使你的心灵得到帮助。
四、秋季运动金秋时节,也是锻炼的好时期,因此时人体的生理活动处于“收”的阶段,故运动养生时不要做运动量太大的项目,以防耗伤阴精与阳气。中医主要“静功”锻炼,如静坐、站桩、太极拳、健美操、散步、骑车等中等量的运动项目。
五、秋季防病秋季天气多变,易发呼吸道疾病、便秘、腹泻、脱发等,应要注意休息、良好的饮食、少操劳。只要遵循秋季养生之道,就能少生病、不生病
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俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补****俗。万物正可谓:“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。但进补不可乱补,应注意八忌。
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