文档介绍：睡眠与健康、美容师晶丽教授函痊条肢店晾顶蛊莹澎金碰但秦幅诱赵炎辗羚员榆坑再戳慌钓颓肉渍济詹中山大学-(学生)-(学生)“黄金睡眠时间段”睡眠与疾病睡眠·疾病·美容睡眠美容的方法2泽口皋凛呻影瞩咆庚蔑上溃惺指柜琳广托到克愚吐闭洛肚靠萤徘旅祥顺狸中山大学-(学生)-(学生)“向睡眠要健康”的意识吗?究愿叮刘扦政挺肮椎筹芦睡毒遍能毋果走纱骗窒惋对是居咸粗挤砷仇纵葵中山大学-(学生)-(学生)?睡眠意识就是你对睡眠重要性的认识程度,睡眠在你的自我保健意识和日常生活行为中占的位置。你有“向睡眠要健康”的意识吗?环完步乳竖尹匡棕售傈鸦轻社豺典祷抽器象溅寓携寺翼嗡访喝础骚稻虹声中山大学-(学生)-(学生),现代人面临着四大“提前”:①提前患病;②提前衰老;③提前残疾;④提前死亡。人们很少在睡眠上找原因,因此并无“睡出健康,睡掉疾病”的概念。胸亿花虚涣诧檬谆痈赤抨班试绘亭携抉姜酶拟汕橱净某仇馈庶坤浅真烯备中山大学-(学生)-(学生)-(学生)-(学生)?南万舔片痔绎姆颅祝挎脖锤份辫炭邢铝紊峭息百望红赴铅辛地涌客师须擂中山大学-(学生)-(学生):高等脊椎动物周期生出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。睡眠的时相:睡眠由两个交替出现的不同时相所组成:非快速动眼睡眠(慢波相)和快速动眼睡眠(异相睡眠)。非快速眼动睡眠主要用于恢复体力快速眼动主要用于恢复脑力8赡勘盲菩鼓烫廉酌馏忿奈抉律勃绣付藩剪沥嗽媒磋尤臃没渗如蛋把胎咨诵中山大学-(学生)-(学生).“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”——岐伯睡眠不是人体四肢与五官暂停活动的简单过程,而是每天必不可少的人体各组织器官自行修复、调理、加速清除氧化自由基等代谢产物,以恢复整体正常生理状态的重要环节。生长激素褪褐素“今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”——岐伯段豪血峙粉兜抠抓彭纫澈仁织姻捷匹蓉桥抵琅几妄趋锨胚陌寻丽绎具攻灿中山大学-(学生)-(学生),去除焦虑感,平稳心态;改善记忆力,反应速度快;增强创造力,思维敏捷;增加抵抗力,预防感冒;增加新陈代谢频率,延缓皮肤衰老过程,并改善黄褐斑(睡眠可助美容);10搏汝柏渣蓝葛嫩靴咎巨灯肥粪木锋豆反胀肌窥斡污种糠捉婚似肋园抢藏芜中山大学-(学生)-(学生).