文档介绍：网球训练中专项力量与核心力量的辨证关系
中图分类号:G845 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2013)12-000-02
摘要采用文献资料法、逻辑分析法等研究方法,归纳和分析网球训练中专项力量与核心力量的辩证关系。进一步提出网球专项训练中须融合穿插核心力量训练,旨在提高网球运动员竞技能力,同时为网球专项训练的开展提供科学借鉴。
关键词网球专项力量核心力量辩证关系
在网球运动中,击球所需的力量由大部分由蹬地产生,而后经过力量链条的完整传递到达球拍,最后作用至球上。在力量传递的过程中,核心区域位于中心地带,是上肢和下肢联系的桥梁和纽带。网球运动的项目特点要求运动员必须不断跑动并保持身体平衡,而现代网球技术动作大都包含扭腰送胯的动作,强有力的核心肌肉群,对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
核心力量训练在我国尚处于起始阶段,况且网球运动有其自身独有的特征,不可完全同其他项目核心力量训练一概而论。由于核心区域独特的生理特点以及网球运动的项目特征,在训练中需要有意识的科学训练,尽量避免因训练不当产生伤病。
一、网球专项力量概述
纪斯超在1998年出版的《网球入门快捷方式》一书中认为:力量是网球运动的重要身体素质之一,有力地抽球,凶猛地高压球,都需要良好的力量素质。网球比赛击球的成功率关系着比赛的胜负,而成功率是由很多因素决定的,从比赛训练中看出技术动作的稳定对成功率的极其重要的意义。网球技术的稳定性是通过全身协调用力的动作来完成的练****因此,发展全身各部分肌肉力量协调性是非常必要的,有了稳定的技术动作做保证,在高强度的网球比赛中,才能很好的完成战术意图。
网球专项力量指网球运动员在进行发球或击球动作时,使自己的各部分肌肉力量和球拍击球的技术合为一体,在球拍与球接触的一刹那把力量全部变成使球迅速向前飞进的能量。力量速度是非常重要的,它不但可以帮助提高击球的速度,而且还能够为击球后接下来的方向转换起到加速度的作用。力量速度又称爆发力,它是指运动员在完成关键技术时所表现出来的力量与速度水平的总称,其实质就是指关键技术完成的快慢。而网球运动员击球时的爆发力除了与身体各部位协调发力有关,更与运动员控制自己肢体有密切联系,特别是快速移动并运动自己手臂的力量,这种力量越大,越利于提高击球的速度和肌群的爆发或收缩,从而使击球力量加大。因此,手臂的力量速度是网球运动的专项力量素质。速度力量的发展取决于两个条件:一是提高肌肉的收缩速度,二是提高肌肉的收缩力量。
二、网球训练中的“核心力量”
核心力量训练(Core Strength Training),就其字面意义来讲,是最基础最精要力量的训练,核心力量就好比一扇门的门轴,在整个力量体系中占有举足轻重的地位[1]。而专项核心力量训练是结合运动专项特异性进行的专项力量训练,是对专项运动起决定作用力量的训练[2]。近年来,关于核心力量训练的研究成为目前专项训练的热点话题,被业内专家和教练员们认为是运动员力量训练的一个关键环节[3]。王卫星教授在《竞技运动员的核心力量训练研究》中从人体发力部位上对
“核心”进行了诠释,认为“核心”(Core)通常上是指我们所说的躯干,包括脊柱和骨盆及其周围的肌群,是人体肋骨以下至骨盆的部位,它所包含的肌群有腹肌群、背肌群