文档介绍：足球项目训练中专项力量与核心力量的关系综述
中图分类号:G843 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2013)12-000-02
摘要采用文献资料法、逻辑分析法等研究方法,归纳和分析足球训练中专项力量与核心力量的辩证关系。进一步提出足球专项训练中须融合穿插核心力量训练,旨在提高足球运动员竞技能力,同时为足球专项训练的开展提供科学借鉴。
关键词足球运动员专项力量核心力量关系
足球运动在我国有着广泛的群众基础,开展广,影响深远,比赛场地大、时间长、对抗激烈。它是人的机智、灵敏、力量以及柔韧协调素质的综合体现。整个运动过程中参加者自身体能的变化在较大程度上直接影响着足球运动技战术水平能否正常发挥。近年来,随着足球运动技战术水平的飞速发展,比赛队与队之间,人与人之间的竞争更加激烈。就目前来讲,我国足球运动除技战术比较落后外,很大程度上是由于自身的专项力量赶不上世界强队的优秀运动员,在最近的两次世界杯预选赛中,中国队先后负于科威特和伊拉克两支亚洲劲旅,2008年又在亚洲杯的预选赛中负于名不见经传的叙利亚队。在过去的几十年里,国内很多足球专家及教练员都对力量训练进行了思考和研究,并且在提高运动员基础力量方面也得到了很大改进。但是同时也发现,这种基础力量的提高并不能从根本上提高运动员的竞技能力,为了更好地将运动员的力量转换到提高运动员竞技能力上来,更多的人是将注意力转移到专项力量练****上,还没有人从核心肌群力量在运动中的作用这个角度进行研究[1]。
近年来,足球教练员通过向外国专家学****学到了新的专项训练理念及方法,特别是核心力量训练方法。足球运动动作复杂, 不管是变向跑、突然传球、拼抢、急停或者射门都要求运动员有着良好的身体控制能力,特别是控制躯干和髋部的力量,身体有较好的控制力和稳定性,就能在足球比赛中更好的控制身体姿势和动作姿势,从而更好的发挥[2-3]。国外足球强国,如德国,英国,美国等已经在各级足球队伍中应用了核心力量训练方法。笔者通过对核心力量训练原理的研究和对运动员专项力量训练的现状进行分析,力图研究二者的辨证关系,探索核心力量练****在足球专项力量练****中的作用及意义。
一、足球专项力量概述
足球运动员的专项力量是其掌握运动技能,提高运动成绩的基础,现在足球比赛越来越激烈,运动员不仅要克服自身的体重,足球的重量以及对手冲撞的阻力去完成各种加速跑、变向跑,还要合理有效的完成急停、急起、转身、变向等动作,同时准确到位的传球、接球、运球、射门等技术动作也需要具有很好的力量才能完成[4]。
研究发现“足球运动员的力量特点是以爆发力(以最快速度克服阻力的能力)为主的一种非周期性的肌肉活动”,主要表现在足球运动中快速启动的速度、弹跳力合踢球的力量,相关的运动解剖学和运动生理学研究则证明“足球运动员的专项力量与身体髋部,膝、踝关节以及腰腹背部的屈伸力
”直接相关[5]。
二、足球运动员的核心力量训练释义
足球运动员核心力量并不是指足球运动员最重要的力量能力,而是指足球运动员核心区肌群及韧带在神经支配下以骨骼支撑收缩发力以稳定躯体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量的力量能力[6]。
足球运动员在比赛中所体现的力量能力,集中表现在对抗中的争抢、跳起顶球(射门,传球,解围)、冲撞(抢截球)、传球(短传,长传)和射门