羽毛球训练计划.docx

文档介绍：羽毛球训练计划
体育教育一班
王彩佳
计划
新的一学期开始了,不知不觉练****打羽毛球已经一年了。虽然和其他人一样,每周上着两节课的专选,但光是课上的那点时间是绝对不够的,别人在课余时间的努力和刻苦,我是远不能及的。所以在成绩方面,我也是最差的。这学期我决定要努力了,充分利用好课余时间,多多练****希望老师能够不要放弃我,我会加油的!毕竟我有着这么好的学****条件和学****环境。我更应该好好的,不辜负自己,做一名品学兼优的合格的大学生。
计划表
星期
时间
安排
早操
课余
一
触前发球线对击高远球
体能、协调性训练:台阶跳、跳绳
练****发球(近网短球、高远球、反手发球各30次)
二
两人一组调球——挑球
或调球——放球
练****课所上学的新动作
和六点式步伐15﹡3
三
正反手对墙击球200次
练****六点式步伐15﹡3
直线斜线对拉高远球
两人一组调球——挑球
或调球——放球
四
练****发球(近网短球、高远球、反手发球各30次)正反手对墙击球200次
两人一组调球——挑球
体能、协调性训练:台阶跳、跳绳
五
正反手对墙击球
练****搓球30﹡3
练****六点式步伐15﹡3
两人一组调球——挑球
或调球——放球
体能、协调性训练:蛙跳、跳绳