文档介绍：任务描述
人体的基本姿态包括站姿、坐姿、蹲姿、走姿等,当这些基本姿态呈现在人们面前时,会给人不同的感觉,如端庄、挺拔的身体形态,给人以赏心悦目的美感。良好的姿态展现的是个人内在的修养,是一个人综合素质的外部表现。在本任务中,我们主要学****如何练就优雅姿态。
一、站姿
(一)动作基本要领
序号
要领
第一
头正。双目平视,嘴唇微闭,下颌微收,表情平和自然,面带微笑。
第二
肩平。肩部微微放松,稍向后下沉,自然呼吸,两肩平齐、舒展。
第三
臂垂。双臂自然下垂于体侧,虎口向前,手指自然弯曲。
第四
躯挺。后背正直,挺胸收腹,提臀,立腰。
第五
腿并。双腿膝盖夹紧,大腿内侧收紧。
第六
脚稳。站正步,脚跟靠拢,脚尖并拢,身体重心落在两脚中间。
侧放式站姿是男女通用的站立姿势。其训练动作如下:
两腿并拢立直,脚掌分开呈“V”型,脚跟靠拢,双臂放松,自然下垂于体侧,虎口向前,手指自然弯曲
一、站姿
(二)站姿训练
一、站姿
前腹式站姿是女性常用的站姿。其训练动作如下:
两腿站直、肌肉略有收缩感,双脚八字步或丁字步;
上身正直、头正目平、腰直肩平,双臂自然下垂、挺胸收腹;
双手虎口相交叠放于脐下三指处,手指伸直但不要外翘;微收下颌,面带微笑。
(二)站姿训练
后背式站姿是男士常用的站姿。其训练动作如下:
两脚打开、平行,略窄于肩宽;
身体立直,身体重心放在两脚上;
两手在背后腰际相握,左手握住右手手腕或右手握住左手手腕,两臂肘关节自然内收。
(二)站姿训练
一、站姿
单臂式站姿是男女通用的站立姿势。其训练动作如下:
将两脚打开或成丁字步,工作中最常见的是左臂单臂后背,右手来完成如斟酒服务等工作。
(二)站姿训练
一、站姿
在迎宾或是颁奖等重大场合中常采用腰际式站姿。其训练动作如下:
双脚八字步或丁字步,双手虎口相交叠放于腰际,拇指可以顶到肚脐处,手指伸直但不要外翘
(二)站姿训练
一、站姿