文档介绍：PDCA案例剖析
健身
一
员工培训
二
现场卫生管理
三
健身
一
为了完美身材做计划( Plan)
PLAN
健康完美的身材
多么引人注目啊!
2018/11/6
3
Ⅰ Plan的具体内容
健身
一
1热身运动大约50分钟。
2力量运动星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个
星期一,目标肌肉:胸,
平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭
星期二,目标肌肉:背:
单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉:6组x12个
星期三,目标肌肉:肩
哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举:5组x12个、直立划船:5组x12个
星期四,目标肌肉:肱二肱三,动作:
哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个
单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个
星期五,目标肌肉:腿
剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个
星期六(单),目标肌肉:胸腰腹
双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期六(双),目标肌肉:背腰腹,
引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期日,休息或跑步慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟
Ⅱ Do 每天按计划定时﹑定量运动
健身
一
Do
健身
一
Ⅲ Check ﹑N多天以后检查健身效果
时间不能保证
身体适应不了
坚持时间不长
Check
星期一肌、腹部
Alt text to go here胸部: 杠铃卧推 3/组 12/次哑铃飞鸟 3/组 12/次
俯卧撑 3/组 12/次
肱三头肌:仰卧撑 3/组 12/次哑铃颈后屈臂 3/组 12/次
重锤下压 3/组 12/次
腹部: 仰卧起坐 3/组 20/次仰卧举腿 3/组 20/次
健身
一
星期三
背部:引体向上 3/组 8/次颈前下拉 3/组 12/次
坐姿划船 3/组 12/次
肱二头肌: 杠铃弯举 3/组 12/次斜板弯举 3/组 12/次
哑铃正手弯举 3/组 12/次
腹部: 仰卧起坐 3/组 20/次仰卧举腿 3/组 20/次
Ⅳ Action ﹑思考改善措施,修正计划
星期五腿部、肩部、腹部
腿部: 杠铃深蹲 3/组 12/次俯身屈腿 3/组 12/次
坐姿挑腿 3/组 12/次
肩部: 哑铃坐姿推举 3/组 12/次杠铃颈后推举 3/组 12/次哑铃侧平举 3/组 12/次
腹部: 仰卧起坐 3/组 20/次
每周六练改成每周三练
Action
一次次的PDCA循环后
健身
一
高层:做正确的事
中基层各级主管:把事做正确
基层员工:正确地做事
员工培训
二
员工培训
二
PLAN
Ⅰ Plan计划销售员工培训
Ⅰ
首先,建立合理的绩效机制
其次, 实行BOSS奖励制度
最后, 确定的培训机构
Ⅱ
营造培训调查前的培训氛围
培训的主要内容是销售业绩
培训确定调查范围
Do
Ⅰ Do执行销售员工培训
Ⅰ
人力资源人员全程跟踪:
了解讲师的讲课情况
员工的接收情况
Ⅱ
内容符合培训的目的
内容记录和员工的及时沟通
向主管反馈所得信息
员工培训
二