文档介绍：揭开褪黑素的神秘面纱
褪黑素又称美拉托宁,主要是由哺乳动物的松果体产生的。褪黑素的合成受光周期制约,与年龄有很大关系。正常情况下,松果体在黑暗的条件下才会产生褪黑素,一般是每晚20点左右开始,随後含量逐渐上升,23点後迅速升高,凌晨两三点达到高峰(因此又被称作黑暗激素),然後逐渐下降,睡眠逐渐变浅,直到早晨自然醒来。
人在儿童期的夜间褪黑素分泌量最高,青春期时分泌量略有下降,以後褪黑素随着年龄的增大而逐渐下降,特别是35岁以後,体内分泌的褪黑素明显下降,到老年时,褪黑素分泌的昼夜节律渐渐趋于平缓甚至消失。
褪黑素在体内有自己的代谢途径,口服褪黑素七八个小时即降至正常人的生理水平,不会在体内蓄积,所以毒性较小。它与其他***的最大区别在于用後不会成瘾,也没有明显不良反应。褪黑素相对安全,但也不能过量补充,过量服用可能造成低体温、认知功能损害、白天疲乏、头痛不适等不良反应。对女性,可能因释放过多泌乳激素导致不孕;对男性,则可能降低***。服用大剂量褪黑素甚至可能促使大脑血管收缩,增加发生脑卒中的危险。
褪黑素是内分泌系统的同步器,分泌有明显的昼夜节律。它具有较广泛的生理活性,与个体发育、生殖功能、脑功能都相关。近年研究发现,褪黑素生物作用十分广泛,除能较好地改善睡眠之外,还有提高免疫功能、抗衰老的作用。对此,我们分能力和潜力两方面介绍其作用。
能力篇
近年来,国内外对褪黑素的生物学功能,尤其是保健功能进行了大量研究,发现其确实具有促进睡眠、延缓衰老、调节免疫等多种功能。不过,其最被认可的主要还是帮助睡眠和调整时差,可改善睡眠质量,尤其对失眠的老年人及因夜间工作需要在白天睡眠者效果更好。
褪黑素有“体内***”之美称,正常情况下人体自己就能分泌,而且分泌非常有规律,即受光线控制。在夜晚或光照较弱的情况下,松果体分泌褪黑素较多,只要一见光,褪黑素就会停止分泌。通常在褪黑素开始分泌後两三个小时睡觉人体会获得最佳睡眠,所以建议每晚22-23点休息,不要睡得太晚。
潜力篇
褪黑素除确定能够改善睡眠、调整时差外,实验中还发现它很可能具有以下功能——
延缓衰老体内在某些反应时可能产生与衰老有着密切联系的自由基,正常机体内自由基的产生与消除处于动态平衡,一旦这种平衡被打破,衰老便会加快。褪黑素则可以通过清除自由基等方式发挥延缓衰老的作用。
调节免疫国外学者研究发现,服用褪黑素後,体内一些免疫细胞数量明显增加,能起重要免疫调节作用。它还能通过加强释放细胞因子等手段对抗继发性免疫缺陷、病毒感染和细菌性疾病。
抗肿瘤
国外研究发现,褪黑素对铯-137的y射线所导致的人体外周淋巴细胞染色体损伤有明显保护作用,对自由基引发的突变和致癌也有抵抗作用。研究发现,褪黑素能抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌,抑制细胞生殖,减少女性因激素紊乱而诱发癌症(特别是乳腺癌)的可能。
治疗精神疾病现已在某些精神病患者中证实存在松果体功能紊乱,如在某些精神分裂症患者和狂躁抑郁症患者中存在褪黑素水平降低及分泌节律紊乱情况,他们或可通过补充褪黑素改善病情。
近来,国内外的研究还发现,褪黑素具有调节内分泌作用;对脑炎病毒感染患者有保护作用,并降低其感染後死亡率;并具有治疗艾滋病和保护心血管等作用。
用不用。谁该用,怎么用
失眠老人可考虑用