产后瘦肚子最佳方法.doc

文档介绍：产后瘦肚子最佳方法
刚刚生完宝宝的新妈妈们都还沉浸在幸福喜悦中,但是随着宝宝的渐渐长大,小肚子上的肉肉却没有随之减去,再加上为了能给宝宝更好的营养,新妈妈们都是摄入大量的食物,从而造成小肚子上的肥肉只增不减,其他部分都好减,唯有这大肚子久攻不下。那么就让小编教你如何在产后快速甩去肚子上的肉肉吧!
其实无外乎是通过运动法,饮食法以及按摩法来减去肚子上的赘肉。小编提醒各位新妈妈们在运动之后要及时补充水分,既是为了自己的身体健康,也是为了给宝宝一个水嫩嫩的皮肤,在饮水之前嚼一粒塑纤果。
首先是仰卧半起法。做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,也比较容易燃烧腹部脂肪和热量,但运动后一定要及时补充水分,在嚼一粒塑纤果。锻炼时,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦,但是效果也最明显。每天做5次,每次30下,每次间隔不超过1分钟。
其次是直立单腿飞。双脚站立,与肩同宽,双膝微微弯曲,双手各持哑铃在两侧;左腿向身后伸出,臀部以上的身体前倾,保持双臂在胸前伸展姿势,手心对手心;呼气,手臂向两侧打开,集中注意力使肩部的重力绷紧在一起;身体放低开始和重复;右腿做5次,两边互换。通过直立单腿飞的动作可以帮助你让腹部更有力量,从而很好的减去腹部赘肉。
然后是海盐按摩法。洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!
还有就是睡前吃钙片。在睡觉前可嚼一粒塑纤果,在喝一大杯白开水。人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪