游泳的基础知识.ppt

文档介绍：游泳运动的特点
标准泳姿
泳姿特点
游泳
游泳运动的特点
游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力,水给予人体浮力,肌肉和关节不易受伤。游泳是损伤率最低的体育活动。因此,游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
标准的游泳姿势有四种
·蛙泳
·自由泳
·仰泳
·蝶泳
蛙泳
自由泳
仰泳
蝶泳
各种泳姿特点
蛙泳:持久、长距离泳姿,适合有氧运动锻炼选择。
自由泳:速度最快,有氧和无氧运动锻炼均可选择。
仰泳:持久、长距离泳姿,适合有氧运动锻炼选择。
蝶泳:快速、力量体现的泳姿,适合提高力量和无氧运动能力的泳姿。
游泳运动的健身价值
1. 改善心血管系统的功能。   长期进行游泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能,快速有效提高肺活量。游泳运动员的肺活量可以达到5000到6000毫升,甚至7000毫升,而一般人只有3000到4000毫升。